Diário Gourmet Do Aless

[Tibissa 15]

Porra, o cara ta fininho e fortao!!!!!!

*corre para as colinas*

[Aless 4675]

Porra, o cara ta fininho e fortao!!!!!!

*corre para as colinas*

* (-1) né?

Preciso correr mesmo

E o joelho? Não vai voltar não?

[Gui312 301]

Bom agachamento. Qual tênis ta usando?

Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

[Aless 4675]

Bom agachamento. Qual tênis ta usando?

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Oi,

É um Do-Win weightlifting shoes 'Gong Lu II' (Power).

Estranho, no vídeo parece que estou com os pés abertos, quando na verdade estava com eles apontando para a frente.

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Treino de hoje:

Agachamento 5x5 75kg

Supino 5x5 61kg

Remada 3x10 + 1x8 49kg

Agachamento estava mais leve que o normal. E consegui voltar para o mesmo fôlego de antes, dando 1min de descanço. Já o supino pesou na última série, acho que bateu uma hipoglicemia no final do treino.

Abraço

[Aless 4675]

Bom dia,

Avaliação de hoje:

1 semana de cutting:

Peso de 98kg para 96kg

Cintura de 94cm para 92cm

2 semanas de cutting:

Peso de 96kg para 95,5kg

Cintura de 92 para 91cm

3 semanas de cutting:

Peso de 95,5Kg para 96Kg

Cintura continuou 91cm

4 semanas de cutting:

Peso de 96kg para 95kg

Cintura de 91cm para 90cm

5 semanas de cutting

Peso continuou 95kg

Cintura de 90cm para 88cm

6 semanas de cutting

Peso continuou 95kg

Cintura de 88cm para 89cm

7 semanas de cutting

Peso de 95kg para 94kg

Cintura de 89cm para 87cm

8 semanas de cutting

Peso de 94kg para 92kg

Cintura de 87cm para 85cm

9 semanas de cutting

Peso de 92kg para 93kg

Cintura permaneceu 85cm

10 semanas de cutting

Peso de 93kg para 90kg

Cintura permaneceu 85cm

11 semanas de cutting

Peso continuou 90kg

Cintura aumentou para 87cm

Tenho comido menos fibras do que deveria ultimamente, e com a redução de calorias novamente, senti diferença. Tenho que arrumar isso. E acho que hoje eu volto a tomar creatina, eu trouxe uma Creapure e é melhor não deixar ela estragar

Abraço

[Tibissa 15]

To voltando, treino dia sim, tres nao ueheuheehu

Agachando com 40kg ueheuheu

Esse joelho fudeu minha vida

Cutt eterno eh nois!

[Don-Ed 24]

Eae Aless, vi teu video do agacho, ta com um bom shape! Me tira uma duvida, essa inclinação do tronco a frente é normal? sempre faço isto.

[DouglasOliveira 117]

Acompanhando aqui, Aless as cargas são com ou sem a barra ? quanto ao stronglift você tá fazendo diferente do estilo "comum", é o modo avançado, intermediario ou foi uma variação sua ? Como tá achando fazer o stronglift em cutting ?

[Aless 4675]

To voltando, treino dia sim, tres nao ueheuheehu

Agachando com 40kg ueheuheu

Esse joelho fudeu minha vida

Cutt eterno eh nois!

Falando e partes do corpo fudida...

Eae Aless, vi teu video do agacho, ta com um bom shape! Me tira uma duvida, essa inclinação do tronco a frente é normal? sempre faço isto.

Sim, é normal para low-bar. Para manter o curso da barra acima do meio dos pés ou calcanhares, o corpo tem que se inclinar mais do que no agacho olímpico. Se a barra não for para a frente dos pés e manter a flexão e extensão dos joelhos sem se mover, tá tudo bem. Se tu reparar na última repetição, ela não foi tão consistente que nem as 4 primeiras, o joelho teve uma leve movimentação.

Acompanhando aqui, Aless as cargas são com ou sem a barra ? quanto ao stronglift você tá fazendo diferente do estilo "comum", é o modo avançado, intermediario ou foi uma variação sua ? Como tá achando fazer o stronglift em cutting ?

Cargas completas, SL comum. Estou voltando agora depois de 1 mês e resolvi usar cargas mais leves. Com relação a dieta e SL, tá tranquilo. Ela não é restritiva.

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Bom dia,

Jogando futebol 7 sábado, acabei dividindo a bola, fui para junto da parede e caindo e acabei apoiando a mão na parece, o que fez com que eu fosse ao chão e no caminho girasse o meu ombro esquerdo, o mesmo estava me dando problemas. Ou seja, acho que fodi com ele de vez. Vou tentar novamente marcar a fisioterapia e cancelar a academia essa semana. Se melhorar, eu volto semana que vem, se não vou ter que esperar o resultado.

Abraço e boa semana a todos.

[Palito 1030]

Isso é o que sempre falo pros meus amigos que dizem que eu vou ficar em cadeira de rodas por causa do meu treino, e que eu vou me estourar todo... Futebol lesiona muito mais que levantamento de peso.

Tá tenso segui treinando hein Aless... Tá com a urucubaca

Melhoras pra ti... Abraço