Diário Gourmet Do Aless

[RTiago 307]

Calma, fiquei 1 mês fora. Estou quase alugando uma cadeira de rodas aqui, porque caminhar tá foda.

Imagina eu, que não treino desde junho de 2013.

Esse começo vai ser lindo! Devo voltar a academia semana que vem, ou no máximo na outra.

[Aless 4675]

Imagina eu, que não treino desde junho de 2013.

Esse começo vai ser lindo! Devo voltar a academia semana que vem, ou no máximo na outra.

Vai ser uma coisa linda.

[RTiago 307]

Vai ser uma coisa linda.

Vou voltar pegando um pedaço fino de bambu, e colocando um filhote de gato em cada ponta para fazer supino.

[Aless 4675]

Pessoal, não consegui treinar o resto da semana, e amanhã eu ainda trabalho de manhã, único horário que a academia vai estar aberta. Pelo menos vou jogar um futebol 7 no fim da tarde amanhã.

Almoço de hoje:

Arroz com semente de passarinho, strogonofre de carne com queijo, bifes e massa. Salada de frutas e salada normal.

[Aless 4675]

E aí pessoal,

Voltei aos treinos hoje, e quero tocar 3 treinos por semana de agora em diante. Ficou assim hoje:

Agachamento 3x5 69Kg

Militar 5x5 29Kg

Terra 1x5 99Kg + 20s segurando no lockout

Serrote duplo estilo BB 2x10 12Kg

Devido a esse 1 mês fora da academia, fui obrigado a transferir os meus objetivos de peso. Ao invés de 85Kg em 01/05, ficou para 01/06.

Abri o meu whey da Growth ontem para experimentar. Não tenho shakeira ainda, então foi no copo. E com leite. O gosto é bom, normalmente não gosto desses whey de chocolate, mas gostei dele. Não dissolveu facilmente, talvez porque usei colher, mas ele ficou com algumas pelotas. Quando eu puder bater ele, descubro se fica uniforme ou não... ou talvez com água. Mas gostei.

Abraço e boa semana a todos.

[Aless 4675]

Oi,

Treino de hoje:

Agachamento 5x5 71Kg

Supino 5x5 59Kg

Remada 3x10 49Kg

[Aless 4675]

Oi,

Continuando a contagem de antes e esquecendo esse 1 mês sem treinar...

1 semana de cutting:

Peso de 98kg para 96kg

Cintura de 94cm para 92cm

2 semanas de cutting:

Peso de 96kg para 95,5kg

Cintura de 92 para 91cm

3 semanas de cutting:

Peso de 95,5Kg para 96Kg

Cintura continuou 91cm

4 semanas de cutting:

Peso de 96kg para 95kg

Cintura de 91cm para 90cm

5 semanas de cutting

Peso continuou 95kg

Cintura de 90cm para 88cm

6 semanas de cutting

Peso continuou 95kg

Cintura de 88cm para 89cm

7 semanas de cutting

Peso de 95kg para 94kg

Cintura de 89cm para 87cm

8 semanas de cutting

Peso de 94kg para 92kg

Cintura de 87cm para 85cm

9 semanas de cutting

Peso de 92kg para 93kg

Cintura permaneceu 85cm

10 semanas de cutting

Peso de 93kg para 90kg

Cintura permaneceu 85cm

Meu peso variou bem estranho essas últimas 2 semanas. Usando a balança da academia, que eu estou com tênis e já tomei bastante água, segunda passada eu estava com 95,1kg. Treinei e fiquei o resto da semana sem treinar, e essa segunda eu estava com 94,5kg... meio quilo de variação... ok. Ontem fui me pesar e deu 93kg redondinho. 1,5kg de diferença. Não estou em cetose, continuo tomando água normal... não sei da onde saiu esse peso. Na balança de casa, ao acordar, está batendo exatamente 90kg. Já aumentei levemente a quantidade de carbos.

[- Bruno N. 10]

Já dá pra notar bem a perda de medidas em cm e kg. E na aparência, tá vendo evolução também?

[Aless 4675]

Já dá pra notar bem a perda de medidas em cm e kg. E na aparência, tá vendo evolução também?

Ultimamente, bem pouca diferença. Antes de parar de treinar estava mais visível. Eu engrenando 1 mês de treino agora seguindo a dieta já vai dar uma mudança visível mesmo.

[Aless 4675]

E aí pessoal,

Fiz um treino meia-boca sábado no box do Warrior Diet. Fui lá basicamente para que alguém que entenda pudesse dar uma olhada no meu agachamento. E na parte profunda estava uma merda. Hoje tentei gastar mais tempo fazendo umas mobilizações e prestando mais atenção no core para afirmar todo o movimento, acho que saiu melhor. Gravei e vou deixar aqui o vídeo da quinta série.

(tirem o audio)

Treino de hoje:

Agachamento 5x5 73kg

Militar 5x5 31kg

Terra 1x5 103kg + 10s segurando no topo

Serrote duplo 12kg 12/10/10