Diário Gourmet Do Aless

[jnx 0]

Uma pena eu ter perdido esse diário desde o início.

[Aless 4675]

E aí pessoal,

Meu ombro continua da mesma forma, apenas doendo menos durante o dia. Tomei anti-inflamatório por alguns dias e não fez diferença. Fiz ecografia e estava 100%, agora estou para marcar fisioterapia. Médicos da cidade de férias, só essa semana eu vou conseguir marcar. Como fechei 1 mês de treinar, resolvi voltar.

Usando a balança da academia, estou exatamente 2Kg mais leve do que no meu último dia de treino. Hoje foram as mesmas cargas do último treino, mas bem menos volume:

Agachamento 3x3 85kg

Supino 3x3 71kg

Remada 2x10 49kg

Vou continar com o mesmo estilo de treino de antes. Meu whey da growth que eu comprei em janeiro finalmente chegou (greve dos correios), então vou começar a tomar logo. Possivelmente como jantar, junto com leite e castanhas, não sei se coloco mais alguma coisa aqui. Talvez ovo.

Boa semana a todos.

[Night 573]

Aless, caso não tenha problema, teria como passar o link da venda do whey? vc ja usou antes? recomenda? Ultimamente a rotina ta corrida, tava querendo comprar pela praticidade...

To acompanhando aqui sempre que consigo, melhoras pro ombro

Abraço

Editado Março 24, 2014 às 23:50 por Night

[- Bruno N. 10]

Segue firme aí e melhoras nessa dor, boa sorte!

[Jackson Dexter 1323]

Acompanhando aqui seu diário...

Não acompanhei o início, deve ter informação boa pra caralho, quando der eu leio.

Melhoras no ombro aí...

[Aless 4675]

Aless, caso não tenha problema, teria como passar o link da venda do whey? vc ja usou antes? recomenda? Ultimamente a rotina ta corrida, tava querendo comprar pela praticidade...

To acompanhando aqui sempre que consigo, melhoras pro ombro

Abraço

Oi,

Como é patrocinador do fórum, não tem problema de mandar o link: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506_5877_Proteinas

Eu comprei o 80% sabor chocolate, 2kg. Ia comprar um de banana e um de chocolate mas bem na hora da compra ele ficou em falta. Não abri ele ainda para saber se vou gostar do sabor, aviso quando abrir (até o final da semana).

Vlw! Abraço

Segue firme aí e melhoras nessa dor, boa sorte!

Eu não diria que é dor, é mais desconforto mesmo, e apenas em posições específicas. Na maior parte do dia, não sinto nada.

Obrigado

Acompanhando aqui seu diário...

Não acompanhei o início, deve ter informação boa pra caralho, quando der eu leio.

Melhoras no ombro aí...

Nem precisa se estressar e ler o diário, tem coisa muito mais interessante no fórum (e na minha assinatura) pra ler

Abraço

[the_viper12 0]

Bom pessoal, estou comecando um novo diario, pois pretendo re-comecar algumas coisas.

Nome: Aless

Idade: 25 anos

Altura: 1,85m

Peso: 95

Objetivo: Saúde (força, emagrecimento)

Histórico de drogas: Nenhum AE.

Histórico de dietas: 3-3h, IIFYM, LG, WD

Histórico de treinos: Normais de academia, SL5x5, Advanced BurnOut Method, 5/3/1

Cargas 07/03/13

Squat - 105Kg 3RM

Deadlift - 140Kg 2RM

Bench Press - 82,5Kg 3RM

Cargas 01/09/13

Squat - 125Kg 1RM

Deadlift - 155Kg 1RM

Bench Press - 95Kg 1RM

E aê irmão, sou novo aqui no fórum e gostaria que você me explicasse cada uma dessas dietas, eu não as conheço rs' Se puder responder eu agradeço. Abraço

[Aless 4675]

E aê irmão, sou novo aqui no fórum e gostaria que você me explicasse cada uma dessas dietas, eu não as conheço rs' Se puder responder eu agradeço. Abraço

Oi,

São apenas coisas genéricas, 3-3h apenas como horário para comer (nessa época era leite/granola/albumina de café da manhã, sanduíche ou frutas nos intervalos, almoço leve, etc), IIFYM, LG é jejum intermitente, 8h se alimentando e 16h de jejum, e WD é 4h se alimentando e o resto de jejum. Eu faço um coisa intermediária e não sigo a LG conforme a recomendação do criador, apenas sigo o padrão de jejum mesmo.

Qualquer dúvida, é só avisar.

[RTiago 307]

Agachamento 3x3 85kg

Aumenta isso aí rapaz!!!!!

kkk

Editado Março 26, 2014 às 16:29 por RTiago

[Aless 4675]

Aumenta isso aí rapaz!!!!!

kkk

Calma, fiquei 1 mês fora. Estou quase alugando uma cadeira de rodas aqui, porque caminhar tá foda.