Diário Gourmet Do Aless

[Priest. 110]

Isso, foi o que quis dizer. E o que te fez migrar pra essas bandas SL, tchê?

[RABISKDO 122]

Como pretende fazer essa template ae A-B-A intercalando crossfit nos dias off?

Como pretende fazer essa template ae A-B-A intercalando crossfit nos dias off?

Não entendi, se vai usar a progressão linear como não vai aumentar o peso?

[Aless 4675]

Isso, foi o que quis dizer. E o que te fez migrar pra essas bandas SL, tchê?

Seguir full body com boa frequência e conseguir encaixar os treinos de Crossfit quando eles aparecerem

Como pretende fazer essa template ae A-B-A intercalando crossfit nos dias off?

Como pretende fazer essa template ae A-B-A intercalando crossfit nos dias off?

Não entendi, se vai usar a progressão linear como não vai aumentar o peso?

Quando eu disse que não ia aumentar era no sentido que não vou voltar para as cargas da semana passada depois de alguns dias, como se faz no deload. Eu vou ir progredindo linearmente do ponto onde as cargas estão.

ABA-BAB. A princípio seg/qua/sex mas se Crossfit cair na quarta (e eu não tiver treinado ainda) pode ficar seg/qui/sab ou algo que dê para encaixar.

[mpcosta82 2965]

E aí Aless,

não tem medo de perder massa magra, com cargas baixas em cutting? eheh

Como está sua execução no terra? Consegue fazer com déficit sem arredondar a lombar?

Abraços!

[Gui312 301]

Gostei dessa ideia aí de sl com crossfit, quero ver como vai ser na prática!

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

[Aless 4675]

E aí Aless,

não tem medo de perder massa magra, com cargas baixas em cutting? eheh

Como está sua execução no terra? Consegue fazer com déficit sem arredondar a lombar?

Abraços!

Vish,

Vou correr para as colinas

Não está das melhores, mas estou investindo mais na mobilidade. Colocando o quadril mais para baixo eu consigo evitar problemas na lombar, mas sou BEM mais fraco. Daí como as cargas estão menores, rola sem problema. Mas estava pensando trocar para sumô, só que a barra na academia não tem recartilha nessa região

Abraço

Gostei dessa ideia aí de sl com crossfit, quero ver como vai ser na prática!

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Vamos ver como fica mesmo!

[Warrior Diet 142]

E aí Aless,

não tem medo de perder massa magra, com cargas baixas em cutting? eheh

Como está sua execução no terra? Consegue fazer com déficit sem arredondar a lombar?

Abraços!

comigo ele consegue sim...e o déficit aqui é de 3,5cm (por enquanto)...

Gostei dessa ideia aí de sl com crossfit, quero ver como vai ser na prática!

é mais ou menos o q faço a 4 anos...

Destrui umas Heineken, isso sim...

vamos fazer q nem na Alemanha (acho), tem um festival q os malucos tomavam um balde de cerveja e tentavam levantar 250kgs no terra...um ou outro de devia conseguir...

[Aless 4675]

vamos fazer q nem na Alemanha (acho), tem um festival q os malucos tomavam um balde de cerveja e tentavam levantar 250kgs no terra...um ou outro de devia conseguir...

Eu já vi em Caxias na festa da Uva, os caras bebendo cerveja e vinho e fazendo lançamento de queijo!

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Eu tenho que divulgar isso em algum lugar, então vou deixar o link aqui:

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/is-fat-preferred-fuel-source-body-qa.html#more-9142

[Aless 4675]

E aí pessoal,

Ontem foi dia de Crossfit, foi Sally up and Sally down. Basicamente toca a música, de 3:20, e quando ela diz up tu sobe, quando diz down tu desce. Foi primeiro supino e depois agachamento. Tirando 2 ou 3 queimadas com descanço, consegui completar. Supino foi com 51Kg e agachamento foi com 41Kg.

Aqui tem um vídeo bem 'barbada' mostrando como que é:

E aqui tem um normal, dá pra ver como que antes da metade o pessoal já começa a queimar as repetições para descançar:

[Park4 82]

E aí pessoal,

Ontem foi dia de Crossfit, foi Sally up and Sally down. Basicamente toca a música, de 3:20, e quando ela diz up tu sobe, quando diz down tu desce. Foi primeiro supino e depois agachamento. Tirando 2 ou 3 queimadas com descanço, consegui completar. Supino foi com 51Kg e agachamento foi com 41Kg.

Aqui tem um vídeo bem 'barbada' mostrando como que é:

E aqui tem um normal, dá pra ver como que antes da metade o pessoal já começa a queimar as repetições para descançar:

Eai Aless!! comecei no crossfit tambem...mas so pra experimentar, apenas um mes...no meu primeiro treino, essa musica foi o WARM UP!! sem falar q ele colocou pra eu fazer ao inves de uma barra nas costas, segurar uma anilha de 15kg overhead enquanto agachava...muito foda... o wod foi:

5 thrusters

run 400m

10thrusters

run400m

15thrusters

run200m

20thrusters

run200m