Diário Gourmet Do Aless

[mpcosta82 2965]

Muito bom, Aless, parabéns! Foi 1xBW?

a carga no overhead squat também está muito boa, praticamente dobrou a carga em 1 mês. Chegou a filmar sua execução?

Abraços!

[CHANGINGMYLIFE 11]

PR em tudo dnv, mto bom.
Vai ver é essa "dieta de despedida" ahuhau

[danilorf 2051]

Fala Aless, comprou a sapatilha lá?

[Aless 4675]

Muito bom, Aless, parabéns! Foi 1xBW?

a carga no overhead squat também está muito boa, praticamente dobrou a carga em 1 mês. Chegou a filmar sua execução?

Abraços!

E aí Martin,

Na pior das hipóteses foi 1BW sim. Minha balança de casa sempre marca 95Kg (viciou, tenho que jogar fora). A balança na entrada da academia varia de 92 a 94Kg dependendo do dia. E a balança do banheiro, de bioimpedância, marca 88-89Kg.

Não filmei não, mas acho que estou no limite nela, segurar esse peso está bem complicado agora. Pelo menos me ajudou muito com core e mobilidade dos ombros, já que tenho trabalhado nisso e não é mais ruim a posição.

Abraço

PR em tudo dnv, mto bom.

Vai ver é essa "dieta de despedida" ahuhau

Pois é, estou comendo mais do que deveria

Fala Aless, comprou a sapatilha lá?

Aham, comprei a do-win aquela mesmo. Ela é levemente maior que o meu pé, mas na hora que se dá o aperto ela fica justinha.

[Aless 4675]

Eaí,

Treino de hoje:

Agachamento

1x3 30/60/80/100

1x2 110Kg

1x1 122,5Kg (PR!)

1x1 127,5Kg (fail)

Levantamento terra

60/100/140/155 PR!

Snatch grip deadlift

3x1 100Kg

Levantamento terra

1x15 100Kg

Barra fixa

3x6

Paralelas

1x10

2x6

Tríceps testa

3x7 10Kg de cada lado

Rosca alternada

1x8 17,5Kg

2x9 16Kg

Abs oblíquo bola

2x10

Hiperextensões

2x10

Plank

60s

E o vídeo do treino de hoje:

[KiDD 148]

E aí Aless, tudo bom?

Primeiramente, parabéns pelo seu PR no Terra!

Você sofria de Butt Wink no Agachamento?

E na Barra-Fixa, recentemente, postei um método bem legal de como dobrar o numero delas em 6 semanas!

Está na minha assinatura.

Grande abraço!

Editado Agosto 25, 2013 às 22:20 por KiDD

[A.F 70]

Parabéns pelos PRs, Aless!

Se permite algumas observações, pode ser pelo ângulo da filmagem mas não percebi problema crítico quanto a forma do Agachamento. Já tentou estufar mais o peito e "jogar" o joelho para fora na hora da subida durante as suas cargas máximas?

No terra, experimente deixar o conjunto braços/ombros/trapézios em tensão antes de tirar a barra efetivamente do chão. Tipo, antes de levantar a barra, deixe os braços esticados e já tensionados, então faça o movimento com o lower e ao notar que a barra começa a sair do chão, coloque velocidade e notará que ela se movimentará como num "trilho".

Gde ab e parabéns pelos treinos.

[Orphee13 504]

Aless tu ta cheio das PR hein, haha parabéns.

Btw, eu não consigo ver vídeos por causa da minha net tosca,é internet da CRARU 29(formula do cobre, entenderores entenderão).

Diz ai, o seu terra é o convencional ou o sumô? qual dos 2 tu gostou mais?

Abraços.

[CHANGINGMYLIFE 11]

Massa o vídeo Aless, tu não prefere fazer o terra cada rep do começo? Tipo deixar a barra no chão sem bater ela e voltar.

E sobre o 1rep, acho que tu acabou forçando mais a lombar do que as pernas...

Editado Agosto 26, 2013 às 00:43 por CHANGINGMYLIFE

[Frango_13 146]

Eu não achei esse fibra mais por aqui aless, eu vi que o dito cujo comia isso e tinha fibra pra k7. heheh