Diário Gourmet Do Aless

[Saintgraal 3463]

Eu avise que não dava pra vcs...

olhaaaaa ai a frase que conduz os homens a infelicidade

vai gargantão!

convencida, ainda não ouvimos o gongo certo?

[Tibissa 15]

ahahahahahahahahahahahahah

[cesar.brandao 3]

Acompanhando por aqui Aless

[oaharba 63]

hsiuehsaiue to em cutting também, até eu animei com a aposta de vocês kkkkkk

[RTiago 307]

Eu tenho muito que secar ainda pra ficar que nem o Tibissa. Pra mim as veias aparecem na mao apenas durante o treino, pro cara ja estao no antebraco...

Ta melhor que eu, ainda tenho minhas dúvidas se tenho veias nos braços.

E se tiver, elas tão brincando de pique-esconde há 21 anos ...

Editado Julho 23, 2012 às 18:25 por RTiago

[ligabo 263]

Ta melhor que eu, ainda tenho minhas dúvidas se tenho veias nos braços.

E se tiver, elas tão brincando de pique-esconde há 21 anos ...

Não reclame, minhas veias estão escondidas a exatos 27 anos e meio! Kkkk.

Mas tb não reclamo, pois anos atrás mal dava para ver meu p$#%$. (Se é que me entendem)

Desculpe Sr. Modera Aless por poluir seu tópico.

[Mimis 23]

Ta melhor que eu, ainda tenho minhas dúvidas se tenho veias nos braços.

E se tiver, elas tão brincando de pique-esconde há 21 anos ...

Eu tbm achei que tinha um defeito congenito na cabeça longa do tríceps... Depois de 34 anos notei que elas existem

Não reclame, minhas veias estão escondidas a exatos 27 anos e meio! Kkkk.

Mas tb não reclamo, pois anos atrás mal dava para ver meu p$#%$. (Se é que me entendem)

Desculpe Sr. Modera Aless por poluir seu tópico.

ó coitado!

[Aless 4675]

Eh, eu estou feliz que as veias da minha mao estao parecendo grandes agora durante o treino... quero ver no ante-braco ate o final desse cutting!

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Atualizando sobre ontem: uma colega do Brasil veio para a empresa aqui, vai ficar 3 semanas, e fomos jantar ontem. Entao bebi 2 pints e comi um hamburger. Nao tinha nada de especial, apenas 2 fatias de pao bem leves e uma carne de 6oz (170 gramas). E eu ainda terminei de comer o pedaco da carne do hamburger da minha esposa... mas tudo isso foi caminhando muito por tudo, devo ter caminhado uns 10Km ontem. Nao tenho a menor ideia dos macros. E tambem nao treinei.

Hoje eu espero voltar a treinar. Como fazia tempo que nao bebia, 2 pints (1 litro e pouco) ja me deixaram meio tonto, entao nao tomei o EC hoje. Vou aguentar ate a hora do treino sem comer nada, ai mando um Whey antes e depois, e entao janto.

[Aless 4675]

24/07

Dieta

pre-treino: 30g de Whey, 100g de presunto, P=43g

pos-treino: 30g de Whey, 100ml de leite semi-desnatado, P=27.4g

jantar: 350g de peito de frango, 3 ovos inteiros e 5 claras, P=148.5g

ceia: 30g de Whey e 200ml de leite semi-desnatado: 30.8g

Total: 250g de proteina, aproximandamente 1500Kcal.

Treino

Agachamento aquecendo com cargas progressivas

1x5 20Kg

1x5 40Kg

1x5 70Kg

1x3 80Kg

1x1 90Kg

1x1 95Kg

1x1 100Kg

1x1 102.5Kg [PR!]

Levantamento terra

1x5 70Kg

1x3 90Kg

1x3 110Kg

1x1 130Kg

1x1 135Kg

1x1 140Kg [FAIL]

Avanco - 2x6 40Kg (barra olimpica)

Good Morning - 2x8 40Kg

Treino foi bom, consegui PR no agachamento, o que me deixou feliz, mas falhei para conseguir a mesma carga da semana passada no terra. O PR saiu com muito sacrificio, travei no meio do caminho e subiu muito devagar. Avanco depois foi para tentar corrigir aquele desequilibrio que eu tenho entre uma perna e outra, e para colocar um pouco de movimento no treino. Posteriores e gluteo estao muito doidos agora, fazia tempo que nao fazia esse movimento. GM foi apenas para terminar o treino mesmo. Poucas series em ambos para se acostumar com o movimento.

[Tibissa 15]

Parabens pela PR Aless...