Diário Gourmet Do Aless

[Fat2Fitness 37]

Hhahaha curti a tirinha, o Squat poderia ser facilmente substituído por um Bench Press na Segundas-Feiras, rs.

Editado Fevereiro 21, 2013 às 18:47 por ThiagoPFT

[Brunobyof 330]

Eu curto agachamento

Mas nunca vi assim

[Aless 4675]

Jantar de hoje:

E o treino de hoje:

Workout Summary

Barbell Incline Bench Press +548 pts

20 kg x 10 reps (+43 pts)

40 kg x 5 reps (+49 pts)

60 kg x 3 reps (+53 pts)

65 kg x 3 reps (+57 pts)

70 kg x 3 reps (+61 pts) PR!

65 kg x 3 reps (+57 pts)

65 kg x 3 reps (+57 pts)

65 kg x 3 reps (+57 pts)

65 kg x 3 reps (+57 pts)

65 kg x 3 reps (+57 pts)

Standing Military Press +435 pts

20 kg x 5 reps (+53 pts)

30 kg x 5 reps (+62 pts)

32.5 kg x 5 reps (+64 pts)

32.5 kg x 5 reps (+64 pts)

32.5 kg x 5 reps (+64 pts)

32.5 kg x 5 reps (+64 pts)

32.5 kg x 5 reps (+64 pts)

Standing Dumbbell Shoulder Press +172 pts

12.5 kg x 8 reps (+60 pts)

12.5 kg x 8 reps (+60 pts)

10 kg x 6 reps (+52 pts)

Bent-Arm Dumbbell Pullover +65 pts

25 kg x 10 reps (+22 pts)

25 kg x 10 reps (+22 pts) PR!

25 kg x 7 reps (+21 pts)

Face Pull +120 pts

65 kg x 15 reps (+40 pts)

65 kg x 15 reps (+40 pts)

65 kg x 15 reps (+40 pts) PR!

Gostei do treino, aumentei a carga do supino inclinado e consegui manter ela até o final. Aumentei a carga do militar e também manti até o final. Pullover e Face Pull com PR.

[msousam 62]

Dia do lixo?

isso é carne com batata? minha mãe arregalou o olho aqui kkkkk

[Aless 4675]

Dia do lixo?

isso é carne com batata? minha mãe arregalou o olho aqui kkkkk

Não, não era dia do lixo, não estou controlando a dieta essa semana, mas de lixo ali não tem nada. É carne com pequi e batata adicionada depois. A carne tem bastante tempero (cebola, alho, molho de tomate, pimentão) e o pequi derreteu todo, por isso que ficou daquela forma.

Porque a tua mãe se assustou?

[msousam 62]

Não, não era dia do lixo, não estou controlando a dieta essa semana, mas de lixo ali não tem nada. É carne com pequi e batata adicionada depois. A carne tem bastante tempero (cebola, alho, molho de tomate, pimentão) e o pequi derreteu todo, por isso que ficou daquela forma.

Porque a tua mãe se assustou?

Pelo contrario, ela achou o prato muito bonito! (tava na hora da janta kkk)

[Brunobyof 330]

HMMMM de3u mó fome isso aí! Sempre tem altas comidas boas no diário do Aless hauhauhaua

QUem cozinhou isso aí? dê os parabéns

[Aless 4675]

Pelo contrario, ela achou o prato muito bonito! (tava na hora da janta kkk)

Ah, beleza

HMMMM de3u mó fome isso aí! Sempre tem altas comidas boas no diário do Aless hauhauhaua

QUem cozinhou isso aí? dê os parabéns

Foi a minha esposa

Hoje vai ser feijoada, aipim e carne

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Gurizada, quem é DashRendar_BR no Fitocracy?

[amandarun 224]

Só não aprovei a carne de porco hahaha

[Aless 4675]

Só não aprovei a carne de porco hahaha

Porque não? Logo agora que eu estava pensando em fazer uma feijoada sem feijão...

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Saindo para o treino agora, tava nevando a pouco mas parou, aparentemente não chegou a acumular no chão.

Chegaram os meus suplementos e eu fiz um blend assim: 300g de isolate pea protein, 300g de isolate soy protein (esses dois tem gosto muito ruim), 300g de milk protein raspberry, 30g de glutamina e 30g de leucina. Misturei tudo e vou passar a tomar 1x por dia esse e 1x por dia o meu whey/caseina que está no fim. O gosto desse novo é bem ruinzinho, especialmente por 2/3 do volume ser 'natural', mas era o mais barato