Diário Gourmet Do Aless

[Saintgraal 3.464]

hoje minha namo vem, eu não garanto nada de dieta

vou segurar no almoço, e reservar umas calorias pra festa que vai ter aqui anoite, chocolate quente eu sei que vai rolar.

que se foda as prot hoje...

e também vou ir na gym fazer um peito e triceps pra estufar pra ela.

[Aless 4.675]

Têm que postar foto nesse fds né? Tem certeza que vocês querem ver o estado quase espartano do shape atual?

Não vale desistir depois hein!!!

vamos ver entao... foto no sabado ou domingo, mas tem que ser esse final de semana!

hoje minha namo vem, eu não garanto nada de dieta

vou segurar no almoço, e reservar umas calorias pra festa que vai ter aqui anoite, chocolate quente eu sei que vai rolar.

que se foda as prot hoje...

e também vou ir na gym fazer um peito e triceps pra estufar pra ela.

Eh isso ai, nao se esquece de comprar um pote de 5 litros de sorvete para comer com ela... ou se esta muito frio, umas 4 barras de chocolate para derreter e comer juntinho... chocolate eh muito bom, ainda mais se souber usar... os bons entenderao

Atualizei a minha assinatura. E como eu digo, se vai copiar, copia direito, e faz melhor... entao coloquei o link para os diarios de cada um nos seus nomes.

[Tibissa 15]

Atualizei a minha assinatura. E como eu digo, se vai copiar, copia direito, e faz melhor... entao coloquei o link para os diarios de cada um nos seus nomes.

O cara curte tanto o SG que ele coloca ele em 1º lugar na assinatura, antes mesmo dele próprio uahauhauauahahuaha

implicante mode ON

PS: Não entendi a do chocolate uahua

[Saintgraal 3.464]

vamos ver entao... foto no sabado ou domingo, mas tem que ser esse final de semana!

Eh isso ai, nao se esquece de comprar um pote de 5 litros de sorvete para comer com ela... ou se esta muito frio, umas 4 barras de chocolate para derreter e comer juntinho... chocolate eh muito bom, ainda mais se souber usar... os bons entenderao

Atualizei a minha assinatura. E como eu digo, se vai copiar, copia direito, e faz melhor... entao coloquei o link para os diarios de cada um nos seus nomes.

o halls preto light, faz a mesma função com 0 kcals Aless.

HUAEHUEAHUEHAUHEAEA

eu acho que a porra tá ficando séria demais

Muito legal a foto da página 5, dos biotipos

brevilíneo, normótipo e longilíneo

vou por no meu FEICE

[Tibissa 15]

True, irada a foto dos biotipos mesmo Aless!!!

[FRT. 87]

Banana com chocolate hoje SG.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

@ Aless,

Boa sorte aless, se voce continuar nessa determinação vai dar trabalho pra eles !

[Aless 4.675]

O cara curte tanto o SG que ele coloca ele em 1º lugar na assinatura, antes mesmo dele próprio uahauhauauahahuaha

implicante mode ON

PS: Não entendi a do chocolate uahua

Eu apenas copiei do Tiago (ou do SG, nao lembro). Agora acho que vou colocar tu por ultimo...

o halls preto light, faz a mesma função com 0 kcals Aless.

HUAEHUEAHUEHAUHEAEA

eu acho que a porra tá ficando séria demais

Muito legal a foto da página 5, dos biotipos

brevilíneo, normótipo e longilíneo

vou por no meu FEICE

Pelo menos alguem entendeu

True, irada a foto dos biotipos mesmo Aless!!!

Vlw. Eu vi algumas discussoes sobre o primeiro exemplo em pessoa nao ser exatamente aquele biotipo, mas se for olhar apenas para a foto bate direitinho, estao esta tudo bem.

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20/07

Dieta

Minha esposa de folga, entao fui almocar em casa. Comi um franco (coxa, sobre-coxa e acho que peito) na panela, refogadinho com batata, mas nao comi as batatas. Delicia!

Almoco: 350g de frango, 3 ovos e 5 claras cozidas, P=150g

Lanche 1: 6 claras de ovo cozidas, P=27g

Lanche 2: 20g de whey, P=16g

Pre-treino: 20g de whey, P=16g, 100g de morango (10g de carbo)

Jantar: 175g de coxa de frango assada, P=53

Total: 262g de proteina, aproximadamente 1400Kcal

Treino

45min correndo, caminhando e troteando, 4,5Km totais.

Banana com chocolate hoje SG.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

@ Aless,

Boa sorte aless, se voce continuar nessa determinação vai dar trabalho pra eles !

Vamos ver final de semana como que 1 semana de trabalho rendeu, ai eu posso ja dar uma assustada neles

[Mccory 5]

Poh quem diria que vcs convenceriam o Aless a entrar na competição hein. hahahah

Vamos ver coe, pena que agora eu estou em bulk, senão participaria. xD

Abraços e boa sorte a todos.

[Tibissa 15]

hahahahaha agoooooora entendi o chocolate!

[Aless 4.675]

Poh quem diria que vcs convenceriam o Aless a entrar na competição hein. hahahah

Vamos ver coe, pena que agora eu estou em bulk, senão participaria. xD

Abraços e boa sorte a todos.

Mas tu ja ia estar bem na frente, nao ia ter muita graca... na verdade ia sim, eu vou terminar com 6% de BF mesmo...

hahahahaha agoooooora entendi o chocolate!

Aeee!!!

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Pessoal, pra nao dizer que sou competidor desleal, eu tenho o 'The Protein Book' do Lyle que ainda estou lendo, o Ketogenic Diet ainda por ler, assim como o Stubborn Fat, que vai ser importantissimo nas ultimas 2 ou 3 semanas. Se alguem quiser os PDFs, me mande o seu email por MP que eu envio quando chegar em casa de noite.