Diário Gourmet Do Aless

[Aless 4675]

eu geralmente sou vacinado e só entro aqui após as refeições, mas dessa vez não adiantou haha carne me dá mta vontade de comer!

Hahaha, eu já aprendi a bloquear essas coisas. No meio do ano eu nem passava no diário do RTiago se não estivesse com a barriga bem cheia...

[Aless 4675]

Jantar:

Frango temperado e preparado pela minha esposa, ficou umas 6h no tempeiro, ficou muito bom! Repeti o frango, o peso abaixo é o total.

650g de peito de frango (P=182, G=6), 100g de milho (P=2, C=19, G=1), 150g de brocolis e couve-flor (P=3, C=6), caseína (P=48, C=4, G=2), total de P=235, C=29, G=9 ; 1137Kcal

Squat 20/40/60/80 - 3reps + 90Kg - 1rep - como já tinha agachado 2x na semana achei bom já aumentar a carga, e foi muito bem.

Bench Press - 20/40/60/60/65 - 3 reps

Hang Clean and Press - 20/30 - 5x3

One arm rows - 2x9 25Kg

Pulldown - 3x9 55Kg

Burpee - 8/5/5 (PR)

KB Swings - 3x25 8Kg (PR)

E era isso, boa noite.

[mpcosta82 2966]

Dieta ficou respeitável hoje, Aless

Tá muito bonito esse frango aí. Que bom que ficou gostoso.

Pelo visto o treino foi bom também, muito bom.

Como está indo a perda de peso nessa semana? Chegou a medir?

[Keeperr 350]

caramba nunca eu conseguiria comer isso tudo de frango+vegetais!

não curte um arroz+feijão não Aless? uhasuhsa

abraço

[Aless 4675]

Dieta ficou respeitável hoje, Aless

Tá muito bonito esse frango aí. Que bom que ficou gostoso.

Pelo visto o treino foi bom também, muito bom.

Como está indo a perda de peso nessa semana? Chegou a medir?

Oi Martin,

Sim, minha esposa deixou temperando com algumas ervas por várias horas, mesma coisa que se faz antes de assar um frango no churrasco, muito bom. E eu ia comer apenas 350g (o que está no prato), mas ela não conseguiu comer a parte dela, aí comi o 'resto'.

Os burpees renderam um pouco melhor, já os swings foram muito melhor. Terminei o treino extremamente tonto e enjoado por causa da cetose...

Por impareça que parível, reduziu algo como 500g apenas. Nem mesmo perder líquidos parece que estou perdendo. Vou tentar hoje ou amanhã abusar do chimarrão para ver se eu libero isso...

Abraço!

caramba nunca eu conseguiria comer isso tudo de frango+vegetais!

não curte um arroz+feijão não Aless? uhasuhsa

abraço

Eu gosto muito de arroz e feijão, mas estou com carbo no mínimo possível, 20 a 30g por dia.

Abraço!

[NetoGym 152]

20 a 30 gr de carbo por dia é muitooo pouco cara , quando eu tava nessa margem eu quase morria aushausha , chevaga da escola com uma voltade imensa de doce pqp , acompanhando aqui

[AnaCarol 118]

Aless, lindo prato.

A partir de segunda vou te acompanhar nessa vida de low carb. Mas no meu caso vai ficar entre 30 e 40g. Ó céus! rs

[Aless 4675]

20 a 30 gr de carbo por dia é muitooo pouco cara , quando eu tava nessa margem eu quase morria aushausha , chevaga da escola com uma voltade imensa de doce pqp , acompanhando aqui

Estou comendo essa quantidade para ter alguma fonte de fibras, para falar a verdade

Não tenho sentido mais nenhuma fome...

Aless, lindo prato.

A partir de segunda vou te acompanhar nessa vida de low carb. Mas no meu caso vai ficar entre 30 e 40g. Ó céus! rs

Ué, tu também?

[Verkhoshansky 0]

Aless , não sei se tem conhecimento sobre o assunto , mais se puder , teria como opnião aqui ? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109229-duvidatreino-russo-para-powerlifting/#entry1410093

[NetoGym 152]

Aless você mora aqui no Brasil ? esses dias eu tinha olhada e tava UK na localização