Diário Gourmet Do Aless

[Brcardeal 2]

Acompanhando..

[Aless 4675]

Oi,

 

Treino de ontem foi 7x7 no supino, progredindo para a carga máxima que daria para fazer algumas repetições. Ficou 60/60/70/70/80/80/90/90/100. Daí eu fiz dips 5x5 com 5kg no corpo e terminei com remada inclinado, 5x5 70kg e depois fix 1x5 80kg, PR!

 

 

Vou passar a editar os vídeos agora e botar todo o treino junto.

[Aless 4675]

Oi,

 

Hoje não vai dar pra treinar, então ontem eu fiz levantamento terra. Foi 7x7 até 130kg (100/100/110/110/120/120/130) e depois tabata de sit-up:

 

 

[Aless 4675]

Oi,

 

Treino de ontem era 5/4/3/2/1 no agachamento, tirar 1RM. Fui até 150kg e saiu PR. Daí tentei com 160kg e abortei no meio do caminho porque não ia subir. Daí peguei 65% da 1RM (aproximadamente 10RM) e fiz o desafio para 20 repetições. E farmer walk com carga alta e distância máxima, que também foi PR:

 

 

 

[Aless 4675]

Oi,

 

Ontem o treino tinha que ser rápido, foi OHP progressão até 60kg, que acabou sendo PR com 3reps, e então push press, 5x3 com 30kg. Sou muito fraco para qualquer coisa acima da cabeça.

 

 

 

[Aless 4675]

Oi,

 

Ontem não treinei, fui doar sangue, e acabei não botando o vídeo. O treino de quarta foi supino 7x7 com carga fixa pra terminar o treino sem falha, daí bent over barbell row, ring rows e depois do supino o WOD foi 100 repetições de apoio em 10min... consegui 91reps.

 

 

[Mklek 4165]

Sorte que tem vídeo, Se fosse escutar só o áudio iria ficar bem estranho. WD é exigente!!

 

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Aless, não rola um grip mais aberto no BP?

 

[Aless 4675]

4 minutos atrás, Mklek disse:

Sorte que tem vídeo, Se fosse escutar só o áudio iria ficar bem estranho. WD é exigente!!

 

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Aless, não rola um grip mais aberto no BP?

 

Hehehe

 

Pior que não, mais aberto eu sinto os ombros e acho que eu perco a vantagem mecânica de ter o cotovelo abaixo do pulso. A eu acredito que mais aberta só tem como vantagem mais peso, e como reduz o curso, em matéria de hipertrofia ficaria a mesma coisa... prefiro deixar isso pra competição

[Rennatow10 135]

Esse local é um box de crossfit?

[danilorf 2051]

Tá ficando forte. De vez em quando eu passo aqui pra olhar e me surpreendo com a melhora em relação à idos de 2013.

 

Abraços.