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  • Supermoderador
Postado

Cintura afinando legal hein?!

Acha que nessas 5 semanas de cutt já deu uma boa melhorada?

Deu uma diferença visual sim, e apesar do peso não estar reduzindo de verdade, tem regiões com bem menos gordura, costas, peito, braços.

______

Ontem não consegui treinar, correrio o dia todo. Hoje foi o último treino do SL da semana e algumas coisas extras, já que tinha tempo.

Agachamento 3x5 71Kg

Supino 5x5 63Kg

Remada 5x6 57Kg

Overhead squat 1x5 43Kg PR!

Overhead squat 1x1 43Kg pausa de 10s no fundo

Rosca direta W 3x5 15Kg

Solear 3x10 50Kg

Rosca inversa 10Kg 12/6

  • Supermoderador
Postado

E aí,

Treino de hoje:

Agachamento 5x5 73Kg

Militar 5x5 37Kg

Terra 1x5 113Kg

Barra 7/6/5

Mergulho 15/10/7 PR!

Rosca inversa 11Kg 11/7

Só isso, nada de especial. só que descobri o que estava causando os problemas no meu ombro: agachamento com barra acima da cabeça, que vou parar de fazer.

  • Supermoderador
Postado

Olá Aless,

Acompanhando :D

Bem vindo.

___________

Oi,

O WOD de ontem foi sprint, terra e burpee.

Consegui fazer 5 rounds em 16:30 - 100m de sprint, 81Kg terra para 9 repetições e 6 burpees.

  • Supermoderador
Postado

Treino de ontem:

Agachamento 3x5 75Kg

Supino 5x5 65Kg

Remada 5x6 59Kg

Wall ball 5Kg 20/20/15

1 semana de cutting:
Peso de 98Kg para 96Kg
Cintura de 94cm para 92cm
2 semanas de cutting:
Peso de 96 para 95,5Kg
Cintura de 92 para 91cm
3 semanas de cutting:
Peso de 95,5Kg para 96Kg
Cintura continuou 91cm
4 semanas de cutting:
Peso de 96Kg para 95Kg
Cintura de 91cm para 90cm
5 semanas de cutting
Peso continuou 95Kg
Cintura de 90cm para 88cm

6 semanas de cutting
Peso continuou 95Kg
Cintura de 88cm para 89cm
Acho que alguma coisa deve ter acontecido ontem, porque eu venho notando na balança da academia que o peso baixou e me sentindo mais magro. Amanhã eu vejo isso de novo.
E os meus treinos de Crossfit subiram no telhado...
  • Supermoderador
Postado

Aless, qual estratégia você acha ser mais benéfica quando a perda de gordura começa a ficar mais lenta?

Depende do que a pessoa já fez até aquele ponto e o percentual de gordura atual. Conforme a quantidade de calorias na dieta, poderia ser baixar elas... ou aumentar o cardio, ou fazer um cardio diferente...

______

Acho que não vou treinar hoje por causa do ombro. Ele está encomodando mais que o normal, e como não fiz overhead squat semana passada, acho que é o agachamento mesmo que está fazendo isso.

Vou ter que parar com os treinos de Crossfit, não vou ter mais as noites livres para isso.

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