Diário Gourmet Do Aless

[cesar.brandao 3]

Puts, se eu morasse na Inglaterra com essas comidas, e esses Pub's, eu tava ferrado, haha já aqui eu faço isso '-'

[redlight 136]

hahahah, nesse sentido da comida, ainda bem que eu saí da europa, pqp. to conseguindo controlar a dieta aqui (ontem tive até que procurar besteiras em casa pra comer pra fechar os macros do dia, LOL), enquanto aí era gordice o tempo todo. hehehe.
cara, a foto das hotwings NEM TANTO, mas a do hamburguer... pqp, deu uma fome monstra aqui ahahaha.
sobre o BF depois a gente conversa no skype pra eu nao floodar aqui

abração, nego

[msousam 62]

Agacho fica 5x5, ele não tem necessidade de reduzir. Se quiser 3 repetições, precisa aumentar para umas 8 séries.

Paralelas são um excelente exercício, mas se quiser focar em tríceps mesmo eu acho o tríceps testa melhor (descendo lá atrás da cabeça, quase encostando no chão).

Ok, mas fiquei confuso, voce antes disse que não concordava com agacho 5x5 e agora disse que esta bom? rsrsrsrs

Mas beleza, o treino esta bacana, hoje fiz o B mas não tive tempo de fazer o gemeos... esgotamento fisico monstro!

Valeu pela ajuda *-*

Holy mother of fucking god...

Entendi, seu peso é de iniciante para o squat, e voce nunca fez terra, entao eu diria que ta ótimo seu treino

Eu apenas faria 3x5 ao invés de 5x5, acho menos desgastante para o corpo. Também daria uma variada no Pulldown, e faria várias pegadas

Hoje eu fiz Squat com 70Kg, Terra com 90Kg e Militar com 40Kg.

No geral o treino esta bem intenso, o problema foi que levei 1:20h no total, Acho que só o terra me consumiu uns 25min, talvez por ser a 1° vez.

[mikaka 1]

Bom Aless, formulei mal a pergunta. Digo quanto tempo tu passa em cada posição e nao o total de tempo, e tu treina mobilização antes do treino??? seria apenas warm-up certo??? a mobilização em si seria em horarios diferentes??

Thanks,

[Aless 4675]

hahahah, nesse sentido da comida, ainda bem que eu saí da europa, pqp. to conseguindo controlar a dieta aqui (ontem tive até que procurar besteiras em casa pra comer pra fechar os macros do dia, LOL), enquanto aí era gordice o tempo todo. hehehe.

cara, a foto das hotwings NEM TANTO, mas a do hamburguer... pqp, deu uma fome monstra aqui ahahaha.

sobre o BF depois a gente conversa no skype pra eu nao floodar aqui

abração, nego

Beleza, só falta tu entrar no Skype para variar né? São 16:30 aqui, fico no escritório mais 1h30min...

Ok, mas fiquei confuso, voce antes disse que não concordava com agacho 5x5 e agora disse que esta bom? rsrsrsrs

Mas beleza, o treino esta bacana, hoje fiz o B mas não tive tempo de fazer o gemeos... esgotamento fisico monstro!

Valeu pela ajuda *-*

Hoje eu fiz Squat com 70Kg, Terra com 90Kg e Militar com 40Kg.

No geral o treino esta bem intenso, o problema foi que levei 1:20h no total, Acho que só o terra me consumiu uns 25min, talvez por ser a 1° vez.

Eu disse agacho? Eu quis dizer deadlift. Ele é complicado 5x5. Talvez 3x5 no começo mas assim que começar a grindar é bom baixar para 1x5.

Tá meio pesado isso para ser o primeiro terra. Deixa mais leve para aprender bem a técnica.

Bom Aless, formulei mal a pergunta. Digo quanto tempo tu passa em cada posição e nao o total de tempo, e tu treina mobilização antes do treino??? seria apenas warm-up certo??? a mobilização em si seria em horarios diferentes??

Thanks,

As mobilizações eu fico o tempo que eu acho que parou de 'doer' naquela posição. Já como warm-up eu fico uns 5-10min mas mudando bastante de posição, não gosto de ficar fico em uma coisa por tempo demais.

[msousam 62]

ah não, voce disse levantamento terra..

Sorry, foi engano meu e não seu...

Bom, vou reduzir as cargas sim pq foi o exercício mais difícil de hoje, e foram fieis 5x5 sem roubar (mas com essa cara). reduzirei as series para 3x5 =)

Valeu pelas dicas (curtiria os posts se não tivesse desativado) =/

[Aless 4675]

Matei o treino hoje porque amanhã vou sair para jantar... então tenho que ficar em casa com a minha esposa hoje

Jantar de hoje: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59034-foto-e-dicas-de-nosso-sagrado-prato-de-maromba/#entry1517059

[msousam 62]

Matei o treino hoje porque amanhã vou sair para jantar... então tenho que ficar em casa com a minha esposa hoje

Jantar de hoje: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59034-foto-e-dicas-de-nosso-sagrado-prato-de-maromba/#entry1517059

Hehehe, show... não conhecia esse topico =D

[cesar.brandao 3]

Coisa boa ein

[2drafael 106]

Haagen-Dazs, não brinca com essas coisas Aless, ainda mais em uma hora dessas hahaha