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Dificuldade Grande Com Desenvolvimento Do Peitoral Superior Avaliem Treino!


icrapo

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A parte de cima demora pra crescer msm..... tem que ter paciencia.... aumenta essas series... e treinar 4 meses com uma ficha.... aí q não cresce msm....

tem q trocar todo mes, e tentar variar de vez em quando a intensidade x volume.......

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enquanto tu ficar em 3x8 não vai ajuda em nada !

Colocar as repetições entre 10 a 15 repetições , primeiro exercício faz o supino inclinado,reto,abdução inclinado.....

não espere tbm resultado em 1 semana ,!

Nao entendi, pq deve ser entre 10 e 15? qual é o problema com 8 repetiçoes?

@Topic:

Na minha opniao , procura ganhar primeiro volume no peitoral como um todo e dai sim se preocupar em corrigir as falhas

Editado por Night
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eu tenho o msma dificuldade awe d tanto fucar na net vi um video do WALDEMAR G. falando sobre isso...e peguei as dicas comecando com o supino inclinado primeiro depois vou p/ o reto,uma semana com barra outra com halter vlw fica a awe a dica p/ mim funcionou mas kda corpo e um corpo ta ligado

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