Diário Do Dinho. 16 Anos De Idade. Treino Sem Suplementos. C/ Fotos.

[Dedê.rod 0]

Olá,

eu estou entrando agora no hipertrofia.org e postarei aqui meu diario de treino.

Estou me preparando para começar meus treinos nesta segunda-feira ( 16/07 ) e colocarei aqui todos os meus desafios, minhas dificuldades e minhas vitórias.

Colocarei fotos minhas atuais com as minhas medidas. E de mês em mês colocarei mais fotos com meus melhoramentos.

Espero que vocês acompanhem meu diario, pois estarei firmemente lutando por um corpo digno de respeito.

Obrigado à todos.

Editado Julho 14, 2012 às 01:02 por Dedê.rod

[Jean SC 0]

Vou estar acompanhando parceiro. Força e dedicação nos treinos em, não esqueça da frase "No pain, no gain" (Sem dor não há ganhos)

[Alansinho 3]

Boa Sorte mano!

Só nunca DESISTA!

Começo é Foda , mas a VITORIA é muito boa!

Abraços!

[Dedê.rod 0]

Valeu Jean e Alan.. eu nao vou desistir não.. Pretendo sentir muita dor, para poder ter um grande resultado.

[Dedê.rod 0]

Amanhã é o DIA !!!

Amanhã vou começar a luta pra ter o corpo tão desejado.. Vou batalhar muito..

Vou colocar aqui as minhas medias e minhas fotos mensalmente.

Medidas:

Ombros: 105,5 cm

Peitoral: 97 cm

Braços: 28 cm (relaxado) e 32 cm (contraído)

Coxas: 57 cm

Panturrilha: 36 cm

Fotos: ( vou colocar aqui o album, aí é só ir dar uma olhada )

http://imageshack.us...foto0234al.jpg/

Editado Julho 16, 2012 às 11:36 por Dedê.rod

[Jean SC 0]

kkkkk sem começar já ta se pah melhor que eu ein !

Eu já faço a 8~9 meses e tenho por volta disso ai, você deve ter sido bem alimentado kkkk

[Dedê.rod 0]

hahahahaha..

Eu não tô muito afim de fazer uma dieta toda reguladinha. Mas também não vou sair comendo de tudo.

Eu vou me controlar na comida, largar do refrigerante e doces para comer só em festas.

Mas será que sem uma dieta dessas especificas para cada pessoa vai ser dificil pra crescer?

Editado Julho 16, 2012 às 11:35 por Dedê.rod

[chidestervc 0]

Pretendo sentir muita dor, para poder ter um grande resultado.

[Dedê.rod 0]

Falha nos planos. Não vou poder começar na academia hoje :/ decepção total.

Agora é esperar pra ver se vai dar certo entrar amanhã.

E o que dá mais raiva é que eu já tinha acordado mais cedo hoje para poder já ficar animado, já tava me preparando, ai de ultima hora não dá certo.

RAIVA, RAIVA, RAIVA, mil vezes RAIVA..

Espero que amanhã dê certo.

[Dedê.rod 0]

Eu vou treinar de segunda a sábado. Só não sei se é bom.

Vai ser mais ou menos assim meu treino (no geral):

Segunda: Aquecimento + Costas e Bíceps + Abdominal

Terça: Aquecimento + Peitoral e Tríceps

Quarta: Aquecimento + Pernas e Ombro + Abdominal

Quinta: Aquecimento + Costas e Bíceps

Sexta: Aquecimento + Peitoral e Tríceps + Abdominais

Sábado: Aquecimento + Pernas e Ombro + Bicicleta

Será que tá legal ou tá exagerado?

OBS: Meu treino não vai ser tão pesado. Ele vai ser médio e concentrado, na medida certa.