Ajuda Com A Organização Dos Horários Dos Suplementos

[Uísque 59]

Bom gente sei que tem um tópico ja mencionando o horário de vários suplementos , porem eu possuo alguns aqui que eu tenho duvida.

São eles :

-Fenugreek

-Vitamin D3 5000 UI

-Fish Oil

Gostaria que me ajudassem tambem , com a quantidade diaria recomendada.

(Além disso vou usar Albumina , Malto , e Creatina , mas ai ja sei o horario de usar eles , o problema esta nos suplementos citados acima)

Obrigado

Editado Julho 14, 2012 às 03:11 por 13lukss13

[LeandroCampos 18]

O Fish Oil toma na ceia, vitamina ACHO que não faz muita diferença o horario, toma junto com alguma refeição.

Fenugreek desconheço o horario

[CarlosDias_MMA 0]

Acho mais eficiente tomar vitaminas antes de dormir. No caso da vitamina D é bom tomar em jejum ao acordar.

[Uísque 59]

Entao Vitamina D antes de dormir e ao acordar

Fish Oil antes de dormir

Fenugreek ??? desconhecido ahaha

[Uísque 59]

Carlos , vitamina D ao dormir ou no jejum ao acordar ?

@edit

Opa desculpa o double post , algum Mod poderia eliminar esse post ou coloca-lo no meu post acima ?

Editado Julho 22, 2012 às 20:23 por 13lukss13

[TheyCallMePeter 1170]

No caso da vitamina D é bom tomar em jejum ao acordar.

falou uma grande besteira agora. vitamina D é lipossoluvel e, como tal, deve ser ingerida em refeiçoes onde haja aporte lipidico

[Uísque 59]

E quais seriam essas refeições ?

[Krob 56]

qualquer refeição que contenha gordura, de preferencia almoço/jantar

[Uísque 59]

Ok entao se eu ingerir 5000UI após o jantar , está correto ?

[TheyCallMePeter 1170]

tu é um cara bem inseguro ein velho. a galera ja respondeu, repetiu quando tu voltou a perguntar, e voce continua questionando a mesma coisa

mande a vitamina D em qualquer refeiçao que contenha gorduras (de preferencia aquela com maior aporte lipidico em relaçao às demais). so isso. se quiser mandar no almoço ou no jantar, fica a teu criterio

fique despreocupado, cara