2º Ciclo Dura X Stano (Landerlan)

[FelipeCoelho 26]

Boa tarde galera!

Agora meio dia empurrei pra dentro o 1º shot de stano, fui na farmácia do meu brother, estava cabreiro se ia doer mais q a dura, e olha q ja tinha tomado antes, mas sempre fica aquele receio.....no mais td certo sem dor nenhuma, 2ml (100mg) de stano landerlan pra dentro

Logo apos o almoço tomei 1 caps Lipo6 Black UC

15h: café : 2 paes integral, 2 fatias presunto e 1 de queijo + 15 g whey protein optimum

16e20h:Pré treino 1 caps Lipo 6 B.UC

17h: treino

18e15h: pós treino: 40g whey protein + 2 pedaços de peito de frango(20g de proteina)

toca p aula,

21h: 1 barra de proteina

00:00 : Omelete com espinafre (6 ovos)

ESTOU TENTANDO MANDAR DE 3 A 4 LITROS DE AGUA POR DIA, ALGUEM TEM ALGUMA IDEIA BARATA QUE AJUDE A PROTEÇÃO DO FÍGADO E RIM, E QUE NAO ATRAPALHE A ABSORÇÃO DAS DROGAS???

ABACAXI É VERÍDICO???

vlw rapaziada , bons ganhoss

esse ano qro rasgar, com pelo menos 40 de braço

definição com menos de 40 de braço é desnutrição e não definição

kkkk

brincadeira rapaziadaa!

[Pedrator 39]

Abacaxi, chá de boldo, tenta tomar mais de 4 litros, uns 6 +/-

[FelipeCoelho 26]

vou providenciar o boldo entao

e o stano q vou pegar nao vai ser rwr nao, vou de FM (Formula magistral) ou USP

vlw

semana agora posto umas fotos

desde antes do ciclo e da academia

vlw

[jolypark 0]

Muito bom, to acompanhando fielmente!

[FelipeCoelho 26]

vlw joly,

vou relatar qqer coisa, e tentar ser o mais breve tbm, pq esses post gigantes é foda

se tiver alguma dica, alguma sugestão, fica a vontade pareceiro

afinal, estamos aqui pra aprender né

bons ganhos ai vlw msm

[Laís Helena Oliveira 0]

Acompanhando...

Beijos..

Acho que comendo tão pouco assim você não aguenta muito tempo nessa dieta... coloca um arroz integral no almoço, umas claras de ovos antes de dormir, azeite de oliva...

lanche da manha: 200/300 ml de leite semi ou desnatada, aveia, granola e meio scoop whey

ou 2 fatias de pão integral, com ricota e peito de peru ou de frango (de preferencia light)

ou uma barra de proteina

na janta se ficar com fome, faz omelete, ou ovo cozido

fica bom misturado com atum, de preferencia light tbm

acho q vai ficar top

e gostosa ja deve ser né

kakaka

brincadeiras a parte

bons ganhos

[Saintgraal 3462]

Boa tarde galera!

Agora meio dia empurrei pra dentro o 1º shot de stano, fui na farmácia do meu brother, estava cabreiro se ia doer mais q a dura, e olha q ja tinha tomado antes, mas sempre fica aquele receio.....no mais td certo sem dor nenhuma, 2ml (100mg) de stano landerlan pra dentro

Logo apos o almoço tomei 1 caps Lipo6 Black UC

15h: café : 2 paes integral, 2 fatias presunto e 1 de queijo + 15 g whey protein optimum

16e20h:Pré treino 1 caps Lipo 6 B.UC

17h: treino

18e15h: pós treino: 40g whey protein + 2 pedaços de peito de frango(20g de proteina)

toca p aula,

21h: 1 barra de proteina

00:00 : Omelete com espinafre (6 ovos)

ESTOU TENTANDO MANDAR DE 3 A 4 LITROS DE AGUA POR DIA, ALGUEM TEM ALGUMA IDEIA BARATA QUE AJUDE A PROTEÇÃO DO FÍGADO E RIM, E QUE NAO ATRAPALHE A ABSORÇÃO DAS DROGAS???

ABACAXI É VERÍDICO???

vlw rapaziada , bons ganhoss

esse ano qro rasgar, com pelo menos 40 de braço

definição com menos de 40 de braço é desnutrição e não definição

kkkk

brincadeira rapaziadaa!

essa é sua dieta?

tu ta comendo só isso no dia brother?

[FelipeCoelho 26]

nao parceiro

vou relatar mais ou menos como anda sendo minha dieta

7:00 : 300ml de leite semi, 30gwhey otimum, aveia e granola

10:00: 2 fatias de pão integral com 3 ou 4 fatias de presunto

12:00 arroz integral, feijão, peito de frango(bastante), alface e tomate (OPÇÃO 1)

macarrão, atum light, 3 ou 4 ovos (2 gemas) (OPÇãO 2)

15h: 300ml de leite semi, 15g whey, aveia e granola

17h treino

18e15 pré treino, 45 g de whey + 2 ovos ou 2 fatias de presunto ou frango(qndo sobra do almoço)

21h; barra de proteina ou salada de fruta

00:00 frango com pouco arroz integral e salada, ou omelete com espinafre

OBS, duas vezes na semaa coloco batata doce ou no almoço ou pós treino

OQ MAIS POSSO MUDAR PARCEIRO???

QQER DICA É BEM VINDA

DESDE JA OBRIGADO GALERAAA

[Saintgraal 3462]

acho que está com umas 2000kcals

no olhometro... é essa a base dela mesmo? seu objetvo é cutt correto?

[marcosl19 0]

pq vc nao troca esta refeição 21h; barra de proteina ou salada de fruta pela ultima e coloca na ceia ovos ou uma caseina??

pq vc nao troca esta refeição 21h; barra de proteina ou salada de fruta pela ultima e coloca na ceia ovos ou uma caseina??

pq vc nao troca esta refeição 21h; barra de proteina ou salada de fruta pela ultima e coloca na ceia ovos ou uma caseina??