Artrodese E Treino

[CounterFreak 0]

Sei que to desenterrando o tópico mas sou mais um que fez artrodese lombar....

No dia 12/11 coloquei 4 parafusos, 1 haste e 2 cages em L5-S1.....ainda tá bem cedo pra saber como vou me recuperar mas meu médico me liberou pra 20 min de caminhadas em superficie plana....já é um começo.

Gostaria de saber de vcs que fizeram, como foi a readaptação ao treino e coisa e tal, principalmente nos treinos de pernas e costas....nem em relação ao peso em si, mas se sentiram desconforto e se pode vir a prejudicar de alguma forma a cirurgia.

Valeu moçada! Feliz 2014 pra todos!

[Shaokan 3]

Cara, na verdade não está desenterrando não..

Ainda estou em processo de readaptação após retirada de dois parafusos, mas já estou treinando pesado. Isso fazem uns 5 meses que tirei dois parafusos e to bem tranquilho. Te falar bem a verdade, o treino de costas é beem complicado. Vc fez exatamente no mesmo ponto que eu então acredito poder te ajudar.

Logo após a cirurgia vc vai sentir a musculatura sempre "Tensa" na região da lombar, é preciso medicação..relaxantes musculares. Mas isso vc deve ver com o médico.

A adaptação vai de cada um e como seu corpo reage, mas eu levei em torno de 6 meses pra ficar "mais ou menos" bom. Para não dizer que parei TOTAL fazia alguns aeróbicos dentro do meu alcance, e do meu limite. É muito importante respeitar seu limite.

Caminhadas eu sempre fiz mas sempre de leve.

Hoje em dia os meus treinos já estão pesados e após a retirada destes dois parafusos senti a musculatura menos tensa, e os movimentos mais livres. Os treinos para perna são complicados, ainda sinto alguma dificuldade, mas os treinos para costas são os mais difíceis. O seu cuidado com postura tem que ser redobrado. Exercícios de remada alta e baixa, fechado ou aberto são bem complicados. Eu comecei um BULK em Novembro 2013 estava com 76, cheguei ao 86 na Metade de Dezembro, pegando peso,comendo, sem tomar nada, suplementação ou drogas zero. Agora estou há duas semanas em Cutting e o aproveitamento está bacana, estou com 83,5.

Estou tentando focar nos exercícios abdominais e lombar, tirar o peso da coluna e jogar na musculatura.

Vamos ver como vai desenrolar.

Abraço.

Editado Janeiro 6, 2014 às 15:01 por Shaokan

[Shaokan 3]

Alguns exames para revisão serão feitos em Março..quero ver como anda a calcificação..Mas reforçando, já estou em um treino beeem próximo ao que fazia antes, é bom pra quem vai fazer a cirurgia saber que se cuidando tudo pode ficar bem, na verdade para mim bem melhor do que estava antes pois não sinto mais a dor insuportável da hernia discal. Creio que após o exame que farei em Março possa encerrar o tópico, vamos esperar mais um pouquinho e ver como que tá. Vou postar as fotos do exame aqui!

[CounterFreak 0]

Fala Shaokan!! Blzera?

Cara, bom saber que tá dando tudo certo pra vc!!! Parabéns pela recuperação!

Eu voltei pra academia semana passada depois de liberação médica...to fazendo natação, hidro e musculação bem de leve...treino curto mesmo...isso depois do instrutor da academia ter lido a "carta de exigências" do meu médico...to de bode pq hj acabei lesionando o meu latíssimo do torso esquerdo...senti uma fisgada e parei de treinar na hora...mas msm assim tá bem dolorido....vamo ver amanhã como vai estar...

Meu "treino" ficou AB....mas tá mais pra fisio do que pra treino na verdade, mas vamo q vamo....um passo de cada vez ....ficou assim:

Treino A (tudo 3x12)

Peito - Supino Reto, Peck Deck
Tríceps - Extensão de Tríceps Sentado com Anilha
Ombro - Desenvolvimento Máquina
Panturrilha - Elevação de Gêmeos (sentado)
Quadríceps - Extensão de Pernas

Treino B (3x12)

Costas - Peck Deck Inverso, Remada em Máquina Hammer
Bíceps - Rosca com Halteres (sentado), Rosca Scott com Halteres
Isquiotibiais - Flexão de Pernas Alternada com Caneleira
Antebraço - Flexão dos Punhos em Supinação / Pronação

Agora mandando as fotos do meu exame e a carta de recomendação pro profissional de Ed. Fisica:





Continuamos na luta!

Abraço!!

[Shaokan 3]

Opa!

Beleza Counter!! Cara, parabéns pela tua força..com três meses eu ainda estava beem devagar..

Cara, mas eu no seu lugar iria até um pouco mais devagar..logo quando comecei a tentar voltar já fazia algum tempo da cirurgia..bem mais do que vc pelo menos..uns oito meses aproxmadamente e lembro que a dor era sempre inevitável. A musculatura na região da cirurgia fica bem comprometida, frágil mesmo. Parece que está sempre tensionada. Os parafusos e as hastes prendem bastante o movimento e no meu caso no inicio, conseguia ouvir os parafusos se mechendo como em uma porta velha..

A hidro não pude fazer mas acredito que seja bom para recuperação.

Eu sei que é difícil segurar a onda, a gente não quer parar, é complicado..Mas as vezes quem sabe, vale mais a pena esperar mais um pouquinho para começar a treinar (academia).

Sei como é ruim sentir a dor nesses casos pois bate o pavor de que tudo tenha sido em vão..mas é muito cedo ainda pra ti cara..Vc cortou a musculatura das costas para poder colocar estes parafusos..dá mais um tempinho pra ela cicatrizar bem. Minha dica (não que seja a certa), verifica com teu médico essa dor e avalia com ele como estão sendo executados estes exercícios, explica para ele a maneira que vc reage a cada exercício..pode ser que ele te aconselhe ou desaconselhe algum tipo de movimento por hora..

Teu treino tá bem simples, mas não acredito ser necessário inventar muita moda no início..mas também não faria pernas ainda e daria uma controlada nos pesos (que não aparecem no teu treino). Vai devagar cara.

Abraço!

[Livânia Bellini 0]

Olá, pessoal, tudo bom?

Vou ter que fazer artrodese lombar, só estou esperando o convênio médico autorizar para marcar a cirurgia. Estou com muito medo, mas depois de ler esse fórum fiquei mais confiante.

Abraços.

[Tio Trinca 369]

Camaradas, eu só tenho que parabenizar vocês por estes relatos, são práticos, esclarecedores. Eu verdadeiramente estou uma temeridade, aos 43 anos tenho muitas abaulamentos ( protusões discais ), tanto na lombar quanto na cervical. Estou na luta cotidiana... Pilates, Musculação, aos fds e feriados Surf, com relevantes e galopantes dificuldades para controlar as crises.

Agora escrevo com um encomodo na lombar, mesmo com tantos e tantos alongamentos antes de vir para o trampo. Vamos que vamos, esperança sempre.

[CounterFreak 0]

Fala pessoal, blzera?

Demorei pra responder pq realmente ainda incomoda ficar sentado na frente do computador, consequências do costume de sentar errado desde sempre hehehehe

@Shaokan:

Valeu pelas palavras cara! Realmente minha recuperação tem sido mais rápida do que eu imaginava mesmo...já vou voltar a trampar segunda que vem, e finalmente fugir do INSS....tive que ouvir mta merda antes da cirurgia de gente falando que eu ia ter que me aposentar, que nunca mais ia ficar 100% e por ai vai....acredito que todo mundo deva ter passado por isso antes da cirurgia.

Cara, isso que você falou dos parafusos estralarem é o q me faz falta hehehehe Tinha o mal costume de estralar a coluna antes de dormir e hoje em dia isso é impossível. Falando em dormir, é justamente um dos problemas que venho passando, vou ter que definitivamente trocar meu colchão por um colchão ortopédico....ultimamente eu deito bem, mas acordo com bastante dor...e essa dor passa imediatamente depois de dar alguns passos pela manhã...então to dormindo totalmente mal...

No dia a dia, tá tudo tranquilo...lógico com restrições ainda...não pego ônibus (só poderei a partir de Maio), e evito caminhadas longas....e por aí vai...mas só pra tranquilizar a galera, tirando restrições leves, to levando uma vida normal....só evitando pressão axial na lombar msm....e tbm abaixar da forma errada...

Sobre a minha lesão, segui seu conselho e voltei no médico, graças a Deus não teve nada a ver com a cirurgia em si, expliquei como aconteceu e ele me disse que foi compensação de esforço, por isso senti a fisgada, mas fiquei 7 dias de molho e tomando Codaten como se fosse água...hehehehe Mas agora to bem!

Continuo na luta por aqui e com uma melhora grande. A natação tem sido MUITO boa pra mim...tá fortalecendo bem a minha região lombar/abdominal principalmente por bem ou mal, "sustentar" meu corpo na água.

E vc cara? Como foi a última avaliação?

Abraço!!

@Livânia:

Boa sorte na sua cirurgia! Pensamento positivo e mta confiança no seu médico!!! No meu caso a cirurgia aconteceu no período da tarde, e fiquei internado 3 dias, depois já estava em casa....já fiquei em pé no dia seguinte da cirurgia...tudo bem tranquilo....te desejo mta sorte!! =) Qquer dúvida ou receio que vc tenha sobre a recuperação, só falar! Tenho certeza que o pessoal daqui pode dar relatos pessoais!

@Tio Trinca:

Valeu cara!! Que bom q está gostando dos relatos!

Não querendo te assustar, longe disso, mas queria te contar um pouco da minha experiência com essa "mardita" hernia de disco que eu tive....bom, minha primeira crise forte foi em 2010, mas na época estava passando por vários problemas familiares e estava dedicando 100% do meu tempo livre pra cuidar do meu pai....então ignorei a dor até setembro de 2011. Após o falecimento do meu pai resolvi enfim procurar um médico pra descobrir o que eram essas dores e crises esporádicas....passei pro 3 MÉDICOS aqui em Campinas-SP....um clinico geral, um ortopedista e um neuro....e os 3 me disseram que não tinha o que ser feito pq se operasse a minha recuperação ia ser complicada e que no meu caso especificamente eles recomendariam tratar apenas com medicamentos frequentes contra dor....acabei aceitando, já q bem ou mal, os 3 falaram a mesma coisa...então passei de outubro 2011 até fevereiro de 2012 tomando Tramal de 12 em 12 horas e Codex de 8 em 8....

Mesmo com tudo isso, dois pontos foram decisivos pra mim....uma vez andando na rua, pensei em ir pro lado esquerdo e minha perna não respondeu o comando e eu caí....e a outra vez eu cai no ônibus pq simplesmente travei....

Joguei td pra cima e fui pra SP me consultar com um neuro cirurgião....após ver os exames, e fazer mais alguns de sensibilidade e força, ele constatou que eu estava com grau 3 de força e sensibilidade na perna esquerda (o normal seria 10) devido a compressão do meu nervo ciático pela hérnia em si.....isso foi uma quinta feira as 19 horas....no sábado pela manhã já estava sendo operado de emergência (foi minha primeira cirurgia na coluna).....uma cirurgia pra descomprimir o nervo ciatico e retirar o q fosse possivel da hernia....foi uma cirurgia bem punk, e a recuperação tbm.....fiquei internado 14 dias em SP pra me recuperar....mas, como o médico de SP me disse, caso eu não respondesse bem e voltasse a sentir dores, a chance de ter que colocar parafusos seria grande...

Bom, fiquei 10 meses bem, e depois voltei a sentir dores esporádicas novamente e decidi procurar um médico especialista de coluna aqui em Campinas, e decidimos que o melhor seria colocar os parafusos, senão ficaria "brigando" com essa hérnia pra sempre....o resto da história vc já leu nos relatos anteriores então nem vou colocar aqui de novo....rs...

Te aconselho a ir procurar um especialista pra ver essas dores que vc sente, e ver qual o melhor tratamento, pq acredite, eu sei o qnto é FODA conviver com essas dores q vc tá tendo, e principalmente as consequências q vc pode enfrentar caso não seja tratado corretamente...

Importante mencionar - o segundo médico me deu a opção de não operar, e ficar tomando remédios pra tratar as dores, mas que com o tempo, isso não adiantaria, e mais cedo ou mais tarde teria que operar, então decidi operar enqnto to novo! Vc tbm tá novão, e qnto mais novo, melhor a recuperação e menores os riscos =)

Abraço e continua na luta ae cara!!! Valeu por acompanhar o tópico novamente!!!

[Tio Trinca 369]

Fala pessoal, blzera?

Demorei pra responder pq realmente ainda incomoda ficar sentado na frente do computador, consequências do costume de sentar errado desde sempre hehehehe

@Shaokan:

Valeu pelas palavras cara! Realmente minha recuperação tem sido mais rápida do que eu imaginava mesmo...já vou voltar a trampar segunda que vem, e finalmente fugir do INSS....tive que ouvir mta merda antes da cirurgia de gente falando que eu ia ter que me aposentar, que nunca mais ia ficar 100% e por ai vai....acredito que todo mundo deva ter passado por isso antes da cirurgia.

Cara, isso que você falou dos parafusos estralarem é o q me faz falta hehehehe Tinha o mal costume de estralar a coluna antes de dormir e hoje em dia isso é impossível. Falando em dormir, é justamente um dos problemas que venho passando, vou ter que definitivamente trocar meu colchão por um colchão ortopédico....ultimamente eu deito bem, mas acordo com bastante dor...e essa dor passa imediatamente depois de dar alguns passos pela manhã...então to dormindo totalmente mal...

No dia a dia, tá tudo tranquilo...lógico com restrições ainda...não pego ônibus (só poderei a partir de Maio), e evito caminhadas longas....e por aí vai...mas só pra tranquilizar a galera, tirando restrições leves, to levando uma vida normal....só evitando pressão axial na lombar msm....e tbm abaixar da forma errada...

Sobre a minha lesão, segui seu conselho e voltei no médico, graças a Deus não teve nada a ver com a cirurgia em si, expliquei como aconteceu e ele me disse que foi compensação de esforço, por isso senti a fisgada, mas fiquei 7 dias de molho e tomando Codaten como se fosse água...hehehehe Mas agora to bem!

Continuo na luta por aqui e com uma melhora grande. A natação tem sido MUITO boa pra mim...tá fortalecendo bem a minha região lombar/abdominal principalmente por bem ou mal, "sustentar" meu corpo na água.

E vc cara? Como foi a última avaliação?

Abraço!!

@Livânia:

Boa sorte na sua cirurgia! Pensamento positivo e mta confiança no seu médico!!! No meu caso a cirurgia aconteceu no período da tarde, e fiquei internado 3 dias, depois já estava em casa....já fiquei em pé no dia seguinte da cirurgia...tudo bem tranquilo....te desejo mta sorte!! =) Qquer dúvida ou receio que vc tenha sobre a recuperação, só falar! Tenho certeza que o pessoal daqui pode dar relatos pessoais!

@Tio Trinca:

Valeu cara!! Que bom q está gostando dos relatos!

Não querendo te assustar, longe disso, mas queria te contar um pouco da minha experiência com essa "mardita" hernia de disco que eu tive....bom, minha primeira crise forte foi em 2010, mas na época estava passando por vários problemas familiares e estava dedicando 100% do meu tempo livre pra cuidar do meu pai....então ignorei a dor até setembro de 2011. Após o falecimento do meu pai resolvi enfim procurar um médico pra descobrir o que eram essas dores e crises esporádicas....passei pro 3 MÉDICOS aqui em Campinas-SP....um clinico geral, um ortopedista e um neuro....e os 3 me disseram que não tinha o que ser feito pq se operasse a minha recuperação ia ser complicada e que no meu caso especificamente eles recomendariam tratar apenas com medicamentos frequentes contra dor....acabei aceitando, já q bem ou mal, os 3 falaram a mesma coisa...então passei de outubro 2011 até fevereiro de 2012 tomando Tramal de 12 em 12 horas e Codex de 8 em 8....

Mesmo com tudo isso, dois pontos foram decisivos pra mim....uma vez andando na rua, pensei em ir pro lado esquerdo e minha perna não respondeu o comando e eu caí....e a outra vez eu cai no ônibus pq simplesmente travei....

Joguei td pra cima e fui pra SP me consultar com um neuro cirurgião....após ver os exames, e fazer mais alguns de sensibilidade e força, ele constatou que eu estava com grau 3 de força e sensibilidade na perna esquerda (o normal seria 10) devido a compressão do meu nervo ciático pela hérnia em si.....isso foi uma quinta feira as 19 horas....no sábado pela manhã já estava sendo operado de emergência (foi minha primeira cirurgia na coluna).....uma cirurgia pra descomprimir o nervo ciatico e retirar o q fosse possivel da hernia....foi uma cirurgia bem punk, e a recuperação tbm.....fiquei internado 14 dias em SP pra me recuperar....mas, como o médico de SP me disse, caso eu não respondesse bem e voltasse a sentir dores, a chance de ter que colocar parafusos seria grande...

Bom, fiquei 10 meses bem, e depois voltei a sentir dores esporádicas novamente e decidi procurar um médico especialista de coluna aqui em Campinas, e decidimos que o melhor seria colocar os parafusos, senão ficaria "brigando" com essa hérnia pra sempre....o resto da história vc já leu nos relatos anteriores então nem vou colocar aqui de novo....rs...

Te aconselho a ir procurar um especialista pra ver essas dores que vc sente, e ver qual o melhor tratamento, pq acredite, eu sei o qnto é FODA conviver com essas dores q vc tá tendo, e principalmente as consequências q vc pode enfrentar caso não seja tratado corretamente...

Importante mencionar - o segundo médico me deu a opção de não operar, e ficar tomando remédios pra tratar as dores, mas que com o tempo, isso não adiantaria, e mais cedo ou mais tarde teria que operar, então decidi operar enqnto to novo! Vc tbm tá novão, e qnto mais novo, melhor a recuperação e menores os riscos =)

Abraço e continua na luta ae cara!!! Valeu por acompanhar o tópico novamente!!!

Excelente a tua contribuição cara. No meu caso, venho com esporádicas crises desde 2000 ( em RM foi visto dois abaulamentos ), e na cervical de 2 anos para cá. Acredite que a da cervical foi infinitamente mais punk, dor central, escapular, irradiação e formigamento da mão, tudo lado direito. Gabapentina, RPG junto com Fisioterapia já deu uma ajuda tremenda, mas só vim deixar de ter a irradiação após 10 sessões de Quiropraxia.

Hoje estou aqui te escrevendo no trampo, onde trabalho com Adm. Financeira e fico sentando muito tempo diante de um PC, ta muito encomoda a dor na lombar, mas nunca tive irradiação, além do ciático. Tomo os devidos cuidados no tocante a alongamentos, agora com Pilates terças e quintas ( vou agora de 19:00 ) e a musculação segundas e quartas para reforçar os músculos adjacentes aos pontos gatilhos. É um trabalho de controle árduo.

Contudo acima descrito acredite, o que mais me destrói é umas das coisa que mais amo na vida, a prática do Surf. Nele estamos sujeito a movimentos muito contudentes e involuntários, atingindo diretamente a parte que nos toca. Digo ainda que felizmente não me vejo sem deslizar sobre as ondas, é herança de meu finado irmão que partiu em 1984, donde neste mesmo ano comecei a surfar com sua pracha. Já rodei Brasil e parte do mundo a fazer este esporte deveras fascinante.

Abração e sucesso pleno prôc.

Editado Março 13, 2014 às 20:58 por Tio Trinca

[Livânia Bellini 0]

Boa noite!

Minha cirurgia será dia 18/03/14. É uma decisão difícil, mas não dá mais para continuar assim. No meu caso, comecei com contrações musculares em 2010. Fui. "proibida" de treinar de treinar em 2012. Perdi a conta de quantas vezes faltei no trabalho por causa da coluna.

Hoje em dia, meu maior problema nem é a dor (já doeu muito mais tempos atrás), o problema é que estou completamente "torta", a, dá para notar de longe. E se me movimento, como por exemplo, vou fazer um serviço doméstico, vou me curvando cada vez mais até não conseguir ficar em pé. Ficar muito tempo sentada também é complicado.

@CounterFreak

Que bom que você vai voltar a trabalhar! Parabéns!

Olha, muito obrigada pela força, é muito bom saber relatos de quem já passou por isso e está bem agora.

Uma dúvida: como foi seu retorno para casa?

Abraço!