Diario De Manoel

[Manoel sp 0]

Dia 1/08/2012 , nao atualizei os outros dias pois eram os mesmos exercicios com o mesmo peso

Hoje adicionei peso a todos os exercicios

Supino reto - 7kg cada lado

Rosca direta - 4kg cada lado

Segue a foto do antes e depois em 1 mes . A PRIMEIRA FOTO é antes

A SEGUNDA é depois

http://img502.images.../dsc00353ar.jpg

passei de 54kg para 57kg em 1 mes

Editado Agosto 2, 2012 às 00:09 por Manoel sp

[Manoel sp 0]

Ja que nao tinha ninguem seguindo o diario para valer eu deixei ele largado ... segue os resultados''

Bom galera ... comecei uma dieta faz 3 dias e ja ganhei 1 KG

Peso atual : 61kg

Altura : 1:78

Biceps : 30cm

Coxa : 53 cm

antebraço : 27cm

''Treino de segunda a sabado''

Editado Janeiro 26, 2013 às 02:20 por Manoel sp