[Falta de Pesquisa]Melhor Treino E Suplementação

[Guilherme Vada 0]

Galera, faz uns quatro anos que eu parei de treinar, e nunca tomei nada... agora queria voltar ao treino e queria saber os melhores exercicios e uma suplementação boa.... hoje tenho 21 anos, 70kg e tenho mais o menos 1,90m... o que seria bom de exercicios e suplementação ? claro fora a dedicação, e hoje eu posso treinar no maximo 1 hora por dia.... voces pode me ajudar ?

[Hitch 727]

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