Weberti Silva Postado Julho 12, 2012 às 22:55 Postado Julho 12, 2012 às 22:55 Bom galera, sou iniciante na academia. apenas 2 meses. Nao sei nem explicar qual é meu treino, mais fica dividido assim Segunda: peito 4 exercicios. Pernas 4 exercicios. Triceps 3 exercicios. Terça: costas : 4 exercicios Abd : 3 exercicios Biceps: 3 Ombro: 3. TODOS até a falha completa. Ai que vem minha dúvida, acho que tá poco tempo de descanso já que treino tudo até a falha. E o pior, minha academia só abre até sexta. Se alguem puder me ajudar a elaborar um treino com mais dias de descanso, ja agradeço, pois sou novato e nao entendo muito.
Nico Postado Julho 12, 2012 às 23:02 Postado Julho 12, 2012 às 23:02 Bom galera, sou iniciante na academia. apenas 2 meses. Nao sei nem explicar qual é meu treino, mais fica dividido assim Segunda: peito 4 exercicios. Pernas 4 exercicios. Triceps 3 exercicios. Terça: costas : 4 exercicios Abd : 3 exercicios Biceps: 3 Ombro: 3. TODOS até a falha completa. Ai que vem minha dúvida, acho que tá poco tempo de descanso já que treino tudo até a falha. E o pior, minha academia só abre até sexta. Se alguem puder me ajudar a elaborar um treino com mais dias de descanso, ja agradeço, pois sou novato e nao entendo muito. hahahha acabei rindo do que falaste mano... Na boa maninho, existem padrão para postagens de treino para o pessoal avaliar ok? Mas faz o seguinte, primeiro adquira um pouco de conhecimento dentro da área para ver quais os reais problemas, olha só, aqui no fórum tem tópicos interessantíssimos sobre treinamento (além de nutrição, suplementação etc).. Da uma lida aqui ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-melhores-topicos-da-secao-treinamento/ Vai ser de boa serventia eim é material de ouro! Abraços e bons treinos!!!
thyagw Postado Julho 12, 2012 às 23:04 Postado Julho 12, 2012 às 23:04 Você faz falha completa? Excêntrica e estática também? Como é AB eu faria Segunda e Terça, descanso Quarta, Quinta e Sexta de novo, e descansa fim de semana.
Weberti Silva Postado Julho 12, 2012 às 23:40 Autor Postado Julho 12, 2012 às 23:40 (editado) hahahha acabei rindo do que falaste mano... Na boa maninho, existem padrão para postagens de treino para o pessoal avaliar ok? Mas faz o seguinte, primeiro adquira um pouco de conhecimento dentro da área para ver quais os reais problemas, olha só, aqui no fórum tem tópicos interessantíssimos sobre treinamento (além de nutrição, suplementação etc).. Da uma lida aqui ó: http://www.hipertrof...ao-treinamento/ Vai ser de boa serventia eim é material de ouro! Abraços e bons treinos!!! Opa, desculpa qualquer coisa ai parceiro. vo começar a me interar das regras do fórum. obrigado Você faz falha completa? Excêntrica e estática também? Como é AB eu faria Segunda e Terça, descanso Quarta, Quinta e Sexta de novo, e descansa fim de semana. Faço sim, segurando bem na descida principalmente quando o músculo já está nas ultimas ;p...valeu pela dica ai, vou seguir *edit*, depois de ler um pouco acho que eu faço só a parte negativa até a falha kk. sempre aprendendo. valeu pela atenção ai gente Editado Julho 12, 2012 às 23:50 por Weberti Silva
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