Troca De Treino! Avaliem!

[pedrocampos 0]

Fala galera beleza?? Fiz esse treino 1 mes e 1 semana e agora vou trocar.. colocarei o treino antigo e embaixo o novo treino que começo amanha, ok?

Ja treino faz 4 anos mas só a partir de agosto do ano passado que comecei a montar meu proprio treino, pesquisar e suplementar.

TREINO ANTIGO

A- Peito + ombro anterior

Supino reto

Supino declinado

Supino declinado

Peck-deck ( variei.. 2 semanas no começo do treino, 2 semanas no fim )

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Desenvol. com halteres.

B- Costas + trapezio + ombro posterior

Barra Fixa

Remada Baixa

Remada Pronada

Remada Cavalinho

Crucifixo invertido

Elevação dos ombros com halteres.

C- Triceps

Triceps Testa

Triceps Supinado

Triceps pulley

D- Biceps

Rosca direta barra w

Rosca alternada com halteres

Rosca no cross em cima.

TREINO NOVO - ABAIXO.

A- Peito + ombro anterior

Supino reto com halteres

supino inclinado

crucifixo declinado

cross over

elevação lateral com cabo, por tras da cabeça ( vou tentar.. )

desenvol. com barra por tras da cabeça

estou em duvida se coloco mais algum de ombro.

B- Costas + trapezio + ombro posterior

Pulley frente

Remada unilateral com halteres

remada curvada

Barra fixa - maos em pronação

Crucifixo invertido

Elevação dos ombros no smith

C- Perna

Nao lembro o que esta montado

D- Biceps + triceps

Supino fechado

Triceps frances c/ corda na polia baixa

Triceps pulley maos em supinação

Rosca no cross embaixo

rosca direta barra w mao invertida

rosca concentrada com halteres

E ai, oq acham?

Disculpem pelo topico gigantesco! tomei como base os artigos de ombro, triceps e supino que li!

Abraços e bons treinos