Giant Sets

[Lucas Tora 0]

Novo Tópico para discussão de duvidas quanto aos Giant Sets

To afim de aplicar no treino mas não sei como usa-lo para costas , ombro e pernas

Só peitoral ( reto , cross , inclinado com halteres )

Por favor ajudem

[Saintgraal 3463]

aqui alguns tópicos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84678-giant-set-para-peito/

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/06/acabe-com-a-estagnacao-usando-giant-sets/

http://www.muscleandstrength.com/workouts/33-the-giant-set-routine-.html

http://www.nickmitchellblog.com/giant-sets-training/

http://www.flashmavi.com/weight_training_giant_sets

são todos que lí sobre giant sets.. se tiver algo para incluir...

[Lucas Tora 0]

saintgraal

não ajudaram

eles não acrescentaram nada quando ao giant set de costas

ate consegui o de ombro ( des. com barra pela frente , elev. lateral , des. com barra por tras )

alguem ai ajuda com o giant de costas ?

[manel007 3417]

não conheço muito sobre giant set, mas não seria só seguir esse esquema aí de peito, tipo: curvada, barra-fixa e serrote.

[Lucas Tora 0]

serrote e curvada trabalham praticamente as mesmas regioes das costas ... preciso de 3 que trabalhem partes diferentes assim como o exemplo de peito ... não sei mtu bem das costas mas sei ao menos que serrote e curvada são praticamente equivalentes ... mas obrigado pela ajuda ... continuarei esperando novas respostas

[Luís Guilherme.m 702]

Terra, Remada Cavalino T aberto e Puxador frente.

[Lucas Tora 0]

outras sugestões ?

cavalinho e puxador frente não são equivalentes tambem ?

[manel007 3417]

e precisa de mais?

[Luís Guilherme.m 702]

Não.cAVALINHO pegada ABERTO!!

Outra sugestão:

Serrote, Remada baixa e Puxada em pé estendida!

e precisa de mais?

hahahahaaha

[Lucas Tora 0]

ok ... vlw ... testarei hj mesmo ... mas no lugar do cavalinho farei baixa

buscarei outras possibilidades de costas

quanto a peito tem essa tbm : voador , inclinado com barra e cross

ombro : des.halteres , elev. lateral e elev. lat. inclinado p/ frente

triceps : paralelas , corda e sup. fechado