Treinamento + Dieta Para Bulk

[carlosqlz 0]

Galera meu objetivo atualmente é fazer bulk e dps perder gordura e ganhar definição.

Atualmente estou com 69kg e 15%BF ( gordura abdominal feia de + )

Montei esse treino e esta dieta.

O hamburger é aquele ''hamburgão'' que vende na faculdade.

Obs: O hambur e o club social são as unicas opções ou passar fome.

Tudo certo?

Até que peso eu posso considerar que ja está na hora de perder gordura?

[carlosqlz 0]

Alguma ajuda galera?

Editado Julho 27, 2012 às 17:34 por carlosqlz

[carlosqlz 0]

UP.

[Gabriel.O 128]

Treino esta bom, só achei exagerado 3 pra antebraço. Faça somente 1 no treino B.

Tira a extensora e coloca o romanian deadlift.

Dieta impossivel dizer sem saber sua TMB, e posta na seção nutrição, la vão poder te ajudar +

[carlosqlz 0]

Qual você recomenda deixar no antebraço?

Vlw pela ajuda.

[Gabriel.O 128]

rosca punho só ja esta suficiente, até porque voce faz terra que ajuda bastante tbm