Alargar Quadril/cintura Malhando Glúteo Médio E Oblíquos Externos?

[Sr das Anilhas 6]

Homem tem que ter bunda também cara...

é ridiculo um maluco com 60 de coxa, 40 de braço e sem bunda... imagina?
Parem com esse preconceito de que homem exercitar o glueto é coisa de viado...

É isso que você quer?

[Visitante usuario_deletado17]

Gluteo é um dos principais músculos para erguer pesos do chão (dead lift, pedras, stiff, por aí vai...)

E pra agachar é claro.

É obvio que para ser proporcional o cara tem que aumentar a bunda.

Só não acho que haja necessidade de isolar.

[Sr das Anilhas 6]

É obvio que para ser proporcional o cara tem que aumentar a bunda.

Só não acho que haja necessidade de isolar.

"Exercitar o gluteo" que eu disse foi numa forma geral, realizando agacho até o chão por exemplo, que é o que ele não quer, pois vai criar bunda...

No mais, também acho desnecessário fazer isolador pra essa parte

[Visitante usuario_deletado17]

Não querer agachar pra não criar bunda...

Por isso temos tantos cornetos hoje em dia

[hotpants 30]

hahahaha vocês estão lendo coisa que não escrevi, hein. eu faço agachamento 3 ou 4 vezes por semana há dois anos, é o melhor exercício pra parte inferior do corpo e extremamente funcional para o meu esporte. eu falei que BOX SQUAT é pra quem só quer criar bundinha. acho um exercício extremamente medíocre e nunca vi vantagem alguma em fazê-lo em detrimento a um back squat ou zercher squat.

[Visitante usuario_deletado17]

Ah tá.

Vc na verdade quer dizer que o box só presta pra criar bunda e não é tão bom quanto um back ou zercher...

[mpcosta82 2967]

hahahaha vocês estão lendo coisa que não escrevi, hein. eu faço agachamento 3 ou 4 vezes por semana há dois anos, é o melhor exercício pra parte inferior do corpo e extremamente funcional para o meu esporte. eu falei que BOX SQUAT é pra quem só quer criar bundinha. acho um exercício extremamente medíocre e nunca vi vantagem alguma em fazê-lo em detrimento a um back squat ou zercher squat.

Mais uma vez:

Se você não conhece o exercício, não fale besteira. E procure se informar melhor....

[jaciarahc 0]

Você se superou nessa.

Logo acima tem um tópico com vários exercícios para glúteos... leia os posts antes de perguntar algo.

Glúteos são glúteos, tenho quadril estreito... E bom, não há como mudar isso, desculpe-me mas anteriormente era leiga no assunto. Hoje tenho 96 de bumbum porque quadril que é bom também, é absulutamente estreito. Pra quem tinha 84cm tá até bom!

[Chapolin Marombado 2]

Mais uma vez:

Se você não conhece o exercício, não fale besteira. E procure se informar melhor....

MPCOSTA82,

Uma duvida inútil, mas vou perguntar.

Como faz para colocar fotos nas respostas? Estou tentando fazer um tópico com fotos há um mês e não consigo por essas fotos.