Doses Ideais De Suplemento

[Hipertrofia.org 1.705]

[quote name='Neto' post='7659' date='11 01 08']Bom Dia Galera do Forum,
ae este é o meu primeiro acesso e gostaria de parabenizar a todos pela a excelente ajuda, acredito que 98% das duvidas que eu tinha foram solucionadas, mas a sempre uma que fica em questão, por isso ai vai a minha pergunta: Verifiquei que temos que tomar 2g de proteina por kg, correto?
então eu tenho 1,93 de altura e peso 105 kg, mas não tenho aquela aparencia de gordo, pois faço academia a cerca de 1 ano, tambem não vamos negar uma pequena barriguinha, resultado das brejas do final de semana, Rsss, mas ja estou solucionando com mto aerobico, ( foda né ) só agora decidi suplementar, se eu tenho 105 kg tenho que tomar em proteina 210g, mas esta medida pode ser dividida em refeições?, como seria a forma correta, sabendo que no pós-treino temos que ingerir uma quantidade maior, Galera me desculpa se postei errado, mas e erro de principiante, valeu !!!!
a todos um abraço,
Neto Carioca[/quote]

As 210g de proteína devem ser divididas e ingeridas no decorrer do dia. No pós-treino para ingerir uma quantidade maior dobre a dose do whey, simples...

[Neto 1]

Valeu Bronco !!!!!
ae Irmão tenho uma grande admiração pelo o seu conhecimento, obrigado mesmo ae pela força não só para mim, mas sim para todas galera ae do Forum,
abraços

[LeMãO 0]

Qndo tomei Whey da Designer, tomava 30g apenas, mas com tempo vi que era pouco....aí depois, tanto meu Whey da EAS, quanto meu atual da Optimum, tomo 60g com + 50g de Malto imediatamente após treino, na academia msm.

[Xp3rt 0]

boas galera...


para nao criar outro topico, eu meto a minha pergunta neste aqui

eu como suplementaçao acabei de comprar:

hipercalorico mass factor - EAS
complete whey protein - Cytosport
Muscle Milk - Cytosport


e ja tinha em casa:
Dextrose - Dextro



e a minha pergunta é:
Posso/Devo tomar o hipercalorico junto com whey no pos treino?


hipercalorico ao acordar
hiper/whey/dextro no pos treino (sei que hiper ja tem maltodextrina, mas nao vou arrumar aki em casa a dextrose)
muscle milk ao deitar...


ta bom assim???

[andh3 4]

eu nao achava legal vc tomar o hiper dps do teu treino...
jogava ele uma hora antes de malhar..algo do tipo
e parabens velho bons suplementos

[Hipertrofia.org 1.705]

Bateu até uma inveja em mim.

No pós-treino, seria mais interessante Complete Whey Protein com Desxtrose. E o hiper 1h antes de malhar.

[Xp3rt 0]

vlw pelas dicas

vou fazer isso entao tomar antes do treino


abraço e bons ganhos

[Forsaken 1]

[quote name='Fueca' post='6582' date='14 12 07']Eu tomo 2 doses de medidor de Gold Standard da Optimum e uma medida de dextrose da NeoNutri. Acho que assim fica mais fáil, do que usar várias colheres várias coisas.

Misturo tudo num copo de 400ml de leite desnatado e já era[/quote]

quando tu mistura dextrose e malto n fik ruim nao ?

[Vini Campos 0]

ressuscitando...
no meu shake pós treino eu estou tomando 2 scoops de whey 5w e 2 scoops e 1/2 de dextrose, só que está ficando doce pra ca#&$#*$&#¨lho. Diluo em uns 200ml de água. Será que é melhor eu diminuir a quantidade de dextro pra 40g (dose recomendada na embalagem)?
Existe proporção peso/dosagem pra dextrose?

[Ceeah 1]

Bateu recorde, cara.
Mais de quatro anos...
aehiaeuhiaeuhe