A Superdieta Do Campeão - César Cielo

[MANGUEIRA_C6 0]

Os 2 já me encheram o saco!

Tenho mais o que fazer do que ficar chamando atenção de marmanjo, se continuarem já sabem o que acontece não é??

Calma gaspar..é fase!

[Hemogenin 1]

iiiiiiiiiiiiiihaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

so falta vcs marcarem encontro e se pegarem na rua agora,

tao iguais aos adolescentes que marcaram de ir pruma praça brigar por causa de uma garota(isso apareceu na tv),

vcs tao brigando por causa de uma dieta que nem a vcs pertence =O

acho que vcs levaram o titulo "forum(de discussoes)" muito a serio ^^

[Dogmat 4]

Puta, a negada aqui é preguiçosa msm hein...

5h45 (ao levantar da cama)

1 barra de proteína = 135 kcal

1 maçã = 80 kcal

1 shake de whey protein = 135 cal por dose

3 cápsulas de BCAA = 10kcal

6h às 7h30

Durante o treino ele repõe energias com 1,2 litro de shake de maltodextrina

400 kcal (por porção de 100g)

7h45 (fim do treino)

3 cápsulas de BCAA = 10kcal

1 banana = 100 kcal

9h40 (Café da manhã)

2 kiwis ou alguns mirtilos = 100kcal

1 copo de iogurte ou leite integral = 130 kcal

1 copo de suco = 120 kcal (em média)

1 omelete (6 claras) = 100 kcal

2 pedaços de queijo branco = 100 kcal

2 waffles ou torradas com geleia = 50 kcal

12h45 (almoço)

1 prato grande de salada (350 g) 35 kcal

2 sanduíches de pão integral com atum (ou peito de peru ou presunto magro), espinafre, temperado com mostarda = 400 Kcal

2 fatias de queijo suíço sem gordura = 100 kcal

1 copo de suco de vegetais (brócolis, espinafre, alface e couve) = 80 Kcal

1 garrafa de água (500ml)

15h45

1 barra de cereal = 120 Kcal

1 cacho de uva = 120 kcal

3 cápsulas de BCAA = 10kcal

16h às 18h

Durante o treino na água, 1,2 litro de shake de maltodextrina

400 kcal (por porção de 100g)

18h15(fim do treino)

3 cápsulas de BCAA 10kcal

1 banana = 100 kcal

2 pedaços de queijo branco = 50 kcal

20h15 (jantar)

2 steaks (frango ou vaca) = 160 kcal

2 pratos grandes de espaguete (ao alho e óleo ou molho vermelho ou bolonhesa) com brócolis, cenoura, ou outros legumes no vapor = 600 kcal

1 copo de suco de vegetais (brócolis, espinafre, alface e couve) = 80 kcal

1 garrafa de água (500ml)

22h15 (antes de dormir)

1 shake de whey proteim com glutamina = 240 kcal (1 dose de 50g)

1 saquinho de cookies de chocolate = 200 kcal (40g, ou 2 cookies)

Total: 4275 Kcal

Detalhe, chutei as quantidades médias e as doses médias, arredondando pra baixo. Usei como fonte o site www.emedix.com (muito confiável) e usei algumas tabelas de alimentos de supermecados.

Contando um erro de dosagens, essa dieta com certeza tem mais do que coloquei de calorias. A dificuldade é saber a dosagem dos shakes e qual as marcas, mas em média dá pra ter uma idéia. Ach oque posso ter errado entre 600 e 1200 calorias, com base nas medidas das porções médias e o numero de refeições. como na medida chutei tudo arrendondando pra baixo, vou somar esse desvio à conta, chegando ao valor de :

4875 kcal a 5475 kcal

Essa é a quantidade média de calorias que o césar ciela consome diariamente

Agora vocês deveriam parar de discutir que nem crianças e passar a procurar fatos para darem bases no argumentos de vocês. Dá muito menos trabalho fazer toda essa conta do que ficar discutindo quem tá certo quem tá errado. Contra fatos não há argumentos. Agora me responda, o cara passa fome com 5475 Kcal por dia? Não interessa se 1 refeição do cara é banana + BCAA. O que interessa é o conjunto completo das outras 9 refeições do cara. Meo, o cara faz 10 refeições ao dia....

Quanto ao Phelps não tem nem o que discutir. Já foi criado um tópico sobre isso a um bom tempo e quem quiser falar sobre se tá certo ou não ressucita o tópico e lê tudo que foi escrito. Tem base suficiente pra afimar que a dieta que ele falou não é mentira e que ele se alimenta dessa forma porque precisa....

Galera, o segredo de tudo é pesquisar!

[manchineangel 0]

Algum modera tranca o topico por causa do mesmo, já estar totalmente fora de foco por causa da briga de egos do Seifer e brunom afinal de contas ninguem precisa ficar lendo briguinhas, esse forum e feito para obter informações de forma saudaveis e as melhores possiveis, se não trancar vamos pelo menos focar na dieta dos dois nadadores, não se um come pior que o outro mais o que poderiamos pegar para ajudar no nosso treino como um amigo ai em cima disse dar um valor para saladas já pode se pensar assim

obrigado e bom treino a todos

[Puchalski 32]

50$ no brunom!

[Ruan.90 20]

Puta, a negada aqui é preguiçosa msm hein...

Total: 4275 Kcal

Detalhe, chutei as quantidades médias e as doses médias, arredondando pra baixo. Usei como fonte o site www.emedix.com (muito confiável) e usei algumas tabelas de alimentos de supermecados.

Contando um erro de dosagens, essa dieta com certeza tem mais do que coloquei de calorias. A dificuldade é saber a dosagem dos shakes e qual as marcas, mas em média dá pra ter uma idéia. Ach oque posso ter errado entre 600 e 1200 calorias, com base nas medidas das porções médias e o numero de refeições. como na medida chutei tudo arrendondando pra baixo, vou somar esse desvio à conta, chegando ao valor de :

4875 kcal a 5475 kcal

Essa é a quantidade média de calorias que o césar ciela consome diariamente

Agora vocês deveriam parar de discutir que nem crianças e passar a procurar fatos para darem bases no argumentos de vocês. Dá muito menos trabalho fazer toda essa conta do que ficar discutindo quem tá certo quem tá errado. Contra fatos não há argumentos. Agora me responda, o cara passa fome com 5475 Kcal por dia? Não interessa se 1 refeição do cara é banana + BCAA. O que interessa é o conjunto completo das outras 9 refeições do cara. Meo, o cara faz 10 refeições ao dia....

Quanto ao Phelps não tem nem o que discutir. Já foi criado um tópico sobre isso a um bom tempo e quem quiser falar sobre se tá certo ou não ressucita o tópico e lê tudo que foi escrito. Tem base suficiente pra afimar que a dieta que ele falou não é mentira e que ele se alimenta dessa forma porque precisa....

Galera, o segredo de tudo é pesquisar!

Acho que você se equivocou nessa conta.

50$ no brunom!

[2]

[guigah00 0]

Até parece q o cara vai passar a dieta certinha q ele segue e os suplementos exatos q ele toma!

Sejam menos ingênuos.

[aiky 1]

Até parece q o cara vai passar a dieta certinha q ele segue e os suplementos exatos q ele toma!

Sejam menos ingênuos.

Falou tudo, nenhum atleta passa sua dieta pra uma revista, jornal etc.

[Dogmat 4]

Caras não existe dietas secretas

Os organismos são diferentes, as estruturas diferentes, genéticas diferentes. O principio das dietas é o mesmo, portanto o nutricionista do cielo tem os mesmo conhecimentos dos outros nutricionistas esportivos, portanto não existe essa história de "vou guardar minha dieta em segredo"

Pra começar vc pode fazer exatamente o mesmo treino do cielo, comer exatamente as mesmas coisas, e viver exatamente como ele vive que nem assim vc será um campeão olimpico. É necessário que a dieta e seu treinamento seja adaptada ao seu porte fisico, altura, genética, flexibilidade, capacidade de recuperação, evergadura, mobilidade, x, y, z... ou seja um bilhão de fatores genéticos, sociais, naturais e culturais que vão gerar resultados completamente diferentes.

Se o que vc fala faz sentido, então qualquer um que coma o mesmo tanto que o phelps come, e treina da mesma forma como o phelps treina vai ser um mega campeão olimpico. O que é mentira.

Pra começar já foram feitos centenas de estudos sobre o phelps que indicam que sua genética e formação corporal são unicas. Portanto sua dieta é voltada apenas para ele (ninguem ia se beneficiar copiando sua dieta).

Da mesma forma, a dieta do cielo é feita sobre medida pra ele, ninguem vai se beneficiar copiando ela. Ou melhor, os outros atletas tem muito mais a ganhar contratando e fazendo uma dieta personalizada para eles mesmos do que copiando a dieta dos outros. Caramba é tão dificil pra vcs entenderem isso?

Vcs são céticos demais.

E outra coisa, como vocês mesmo viram, algumas dosagens estão faltando. Se foi ocasional ou não, não sei, mas vcs conhecem o ditado: "A diferença entre remédio e veneno é a dose".

Eu creio que essa É SIM A DIETA DO CARA.

Se não fosse, isso só iria destruir a imagem do profissional que trabalha acompanhando a sua nutrição.

[JotaJota 0]

Aew Dogmat

Parabéns pela racionalidade e objetividade, concordo contigo.

Mas também é claro que o cara foi dar uma entrevista para uma revista para falar sobre concentração, inspiração, sucesso, foco, treinamento, etc. A dieta foi um detalhe a mais que colocaram depois. Ele deve ter falado, por alto, um exemplo de alimentação seguida em alguma fase de treinamento. É óbvio que um atleta de ponta muda sua alimentação constantemente, nas diversas fases de treinamento. Deve haver momentos em que ele come 4000 kcal e outros de 8000 kcal.

"Você não depende dos outros. Concentre-se em si mesmo" César Cielo