A Superdieta Do Campeão - César Cielo

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Acho que essa dieta não cabe no "mural de dietas", pois não é para hipertrofia, os objetivos dele são outros. Fica aqui por curiosidade.

Ele treina de 2ª à 6ª de manhã e à tarde e aos sábados de manhã.

5h45 (ao levantar da cama)

1 barra de proteína

1 maçã

1 shake de whey protein

3 cápsulas de BCAA

6h às 7h30

Durante o treino ele repõe energias com 1,2 litro de shake de maltodextrina

7h45 (fim do treino)

3 cápsulas de BCAA

1 banana

9h40 (Café da manhã)

2 kiwis ou alguns mirtilos

1 copo de iogurte ou leite integral

1 copo de suco

1 omelete (6 claras)

2 pedaços de queijo branco

2 waffles ou torradas com geleia

12h45 (almoço)

1 prato grande de salada (350 g)

2 sanduíches de pão integral com atum (ou peito de peru ou presunto magro), espinafre, temperado com mostarda

2 fatias de queijo suíço sem gordura

1 copo de suco de vegetais (brócolis, espinafre, alface e couve)

1 garrafa de água (500ml)

15h45

1 barra de cereal

1 cacho de uva

3 cápsulas de BCAA

16h às 18h

Durante o treino na água, 1,2 litro de shake de maltodextrina

18h15(fim do treino)

3 cápsulas de BCAA

1 banana

2 pedaços de queijo branco

20h15 (jantar)

2 steaks (frango ou vaca)

2 pratos grandes de espaguete (ao alho e óleo ou molho vermelho ou bolonhesa) com brócolis, cenoura, ou outros legumes no vapor

1 copo de suco de vegetais (brócolis, espinafre, alface e couve)

1 garrafa de água (500ml)

22h15 (antes de dormir)

1 shake de whey proteim com glutamina

1 saquinho de cookies de chocolate

Dicas do César:

Coma frutas antes de treinar (maçã)

Coma frutas depois de treinar (banana)

Corte a gordura (os excessos)

Defenda a imunidade

Invista no BCAA

Resumido da revista Men's Health, fevereiro de 2009

[pilaum 0]

Belo postagem man

eu li essa reportagem na revista mesmo e gostei.

Ele toma muito BCAA, hahahaha.

bah, tava pensando em digitar a materia anterior a essa, sobre ele dando dicas sobre esportes. XD

[Seifer 4]

Se essa dieta tiver 6~8 mil calorias a minha tem 10 mil.

O objetivo dele é passar fome e se entupir de BCAA. LOL

[Magro.Boy 10]

valeu pela matéria ai, eu vi a reportagem ná tv, realment eo cara treina d+

;D

bons treinos para todos

[brunom 2]

Se essa dieta tiver 6~8 mil calorias a minha tem 10 mil.

O objetivo dele é passar fome e se entupir de BCAA. LOL

1: a Dieta dele tem de 6 a 8 mil calorias sim, se nao tiver mais

2: a Tua tem 10 mil se a dele tiver isso ? Então se come igual ao Michel Phelps mano..

3: O objetivo dele nao é passar fome.. e se ele se intope de BCAA, é porque é necessario.. afinal ele é acompanhado de diversos especialistas, treina nos EUA i é atualmente, o melhor nadador brasileiro se comparando ao alto nível dos americanos( o que hoje é muito raro. )

[Roberto 29]

Achei uma dieta "tosca", mas como não sou profissional não posso falar nada!

Mas concordo com o Seifer, não acho que isso ae tenha mais de 6mil calorias...

[pilaum 0]

Acho comum nós acharmos a dieta estranha, ele tem outros objetivos.

Bah, quanto a teoria das calorias, vou ficar com a galera, ta estranho, mas se dizem ...

[madlinux 1]

1: a Dieta dele tem de 6 a 8 mil calorias sim, se nao tiver mais

2: a Tua tem 10 mil se a dele tiver isso ? Então se come igual ao Michel Phelps mano..

3: O objetivo dele nao é passar fome.. e se ele se intope de BCAA, é porque é necessario.. afinal ele é acompanhado de diversos especialistas, treina nos EUA i é atualmente, o melhor nadador brasileiro se comparando ao alto nível dos americanos( o que hoje é muito raro. )

concordo em genero, numero e grau. mas tem gente q frequenta fórum/orkut por uns meses e quer saber mais em dietas, nutrição, aminoácidos, síntese protéica e metabolismo q os maiores especialistas nacionais e internacionais, fazer o q, neh.

a título de curiosidade, a dieta do michael phelps. http://globoesporte.globo.com/Esportes/Peq...0-16072,00.html essa é bruta.

sem +

[trinity 0]

a título de curiosidade, a dieta do michael phelps. http://globoesporte.globo.com/Esportes/Peq...0-16072,00.html essa é bruta.

sem +

Essa dieta do Phelps é uma piada né???? .. compara com a dieta do Cielo... , para mim isso é cascata, "torradas com açúcar, três panquecas de chocolate, maionese, cebola frita, pizza" posso até esta enganado, mas ele deve comer isso depois que fuma uns baseado , que raio de atleta comeria isso???? é dificil acreditar.

[Seifer 4]

1: a Dieta dele tem de 6 a 8 mil calorias sim, se nao tiver mais

2: a Tua tem 10 mil se a dele tiver isso ? Então se come igual ao Michel Phelps mano..

3: O objetivo dele nao é passar fome.. e se ele se intope de BCAA, é porque é necessario.. afinal ele é acompanhado de diversos especialistas, treina nos EUA i é atualmente, o melhor nadador brasileiro se comparando ao alto nível dos americanos( o que hoje é muito raro. )

Falou, falou e não disse nada.

Calcula as calorias da dieta dele pra gente então espertalhão.

Eu falei que era desnecessário se entupir de BCAA? Precisa entender o que é ironia.

concordo em genero, numero e grau. mas tem gente q frequenta fórum/orkut por uns meses e quer saber mais em dietas, nutrição, aminoácidos, síntese protéica e metabolismo q os maiores especialistas nacionais e internacionais, fazer o q, neh.

a título de curiosidade, a dieta do michael phelps. http://globoesporte.globo.com/Esportes/Peq...0-16072,00.html essa é bruta.

sem +

Jamais tive/tenho essa pretenção, me mostra onde eu falei isso que eu corto meu peru.

Essa dieta tem informações muito vagas, "1 shake com whey", a não ser que esse shake tenha meio kilo de whey com 1 litro de leite essa dieta não atinge 8 mil calorias nunca. Tem refeição que o cara come 1 banana e 3 caps de BCAA, isso dá o que, 100 kcal? Por favor né.

Antes de querer fazer indiretas pra alguém, pense melhor no que está falando amigo.

Se afirmam tanto que essa dieta tem 6~8 mil calorias, calculem pra gente aí pelas informações contidas no tópico, caso contrário não advoguem tanto a dieta.

Abraços.