Antes / Depois

[4funshooter]

2 anos de treino /

antes :

braço: 32 cm

peso : 62 kg

peito : 70

altura: 1,75

depois :

Braço : 38,5 cm

peso : 75,5 kg

peito : 115,0

Suplementação : (Creatina / malto/ whey / alb - saltos / no²/)

Alimentação - comendo muito de tudo.

[brunoow]

ooooooooootimos ganhos

só acho que vc eerou na parte do braço, pois vc ganhou + de 30cm de peito e apenas 6 de braço?

continue assim q vc vai longe

[Seifer]

Se essas forem suas medidas mesmo, os ganhos foram muito poucos pra 2 anos de treino, apesar da aparencia não mostrar isso.

[DraggO]

Shape legal e bem proporcional......parabens !

Os cambitos tão evoluindo junto com o resto ?

Bota pra voar a tampa !

[4funshooter]

intaum...os cambito ta de leve ...preciso manda ve nisso... pra fica mais proporcional se naum ...ja viu

treino perna apenas na quarta...!!!!

[madlinux]

parabéns, cara. meio kilo por mês.

mas vc suplementou bem, tb, neh.

[brunom]

em 2 anos de treinos ? Porra, é muito tempo...

Mais que isso, EVOLUCAO NOTAVEL.........

Nota 10 pra sua evolucao amigo.. uma das melhores que eu ja vi aqui no hipertrofia.

So acho que o braco ja poderia estar uns 40 cm ...

[4funshooter]

  madlinux disse:

parabéns, cara. meio kilo por mês.

mas vc suplementou bem, tb, neh.

Sem Dúvida ... muita suplementação... mas o que realmente senti diferença foi creatina / malto + whey... na primeira vez que usei creatina ganhei de cara 6 kg kkkk...

hj estou manerando mais na suplementação pq vo tifala enjoa que da nojo kkkkk...agora mais alimentação balançeada msm...mas uso suplementos ainda sim...e malho 5 dias por semana... vlw

[4funshooter]

Ae bruno ctz ... mas treino pesado braço viu... e´continua pra ve se cheg nos 40 ..... abraços

vlw

[brunom]

  4funshooter disse:

Ae bruno ctz ... mas treino pesado braço viu... e´continua pra ve se cheg nos 40 ..... abraços

vlw

é so ter paciencia que vc vai chega rapidin...

é forca ai na tua dieta parcero.. é 1 mau (totalmente)necessario( pra mim, nao tem nada pior que seguir dieta.. )

Abracos