Pessoal,

Nos últimos 6 meses estava focado em hipertrofia, ganhei 9kg. Com isso veio também gordura, que agora quero eliminar.

Para isso estou treinando 2x ao dia. Logo cedo faço aerobico (corrida ou natação, depende do dia). No horário do almoço ou a noite estou com minha série de musculação.

Quebrei em 2x pois para fazer tudo cedo teria que acordar muito cedo, e tudo a noite acabo chegando tarde demais em casa. Minha duvida: como fica o pos treino nessa?

Segui semana passada tomando whey + dextrose nos dois treinos. Não seria proteina/dextrose demais em um dia ou sigo assim?

Valeu!

vc precisa urgentemente se informar

n da pra te responder isso sem saber sua dieta/objetivo horario em que vc se alimenta, o que vc come antes dos treinos etc

Faça aerobico em jejum , depois de 30 minutos qndo acabar o aero quebre o jejum . - na musculaçao vc pode tomar um pos que te cai melhor . nada de mais , porque vc quer manter e perder so a gordura num pos de indico whey . que ja da pra manter

treino 2x por dia? --' tu vai é queimar teus musculos igual puta queima rosca :s