Como Desenvolver O Peito Onde Mostra A Imagem

[rafaoliveira 11]

Como eu faço para desenvolver a região do peito que está m vermelho na imagem:

http://img155.imageshack.us/img155/6486/aaamaw.jpg

Estive lendo sobre o pullover mas fala que é para alongar peito e trabalhar costas... procede isso??

Se for isso, qual exercício posso usar?

[Monjoy 51]

inclinado ou cross-over ! o pullover ele tbm trabalha as costas !

[rafaoliveira 11]

pois é... eu snt mais essa região do peito fazendo o pullover do que o cross ou inclinado... no inclinado e cross eu sinto mais do meio do peito pra fora. meio do peito que eu falo é o meio de cada lateral e não o meio o torax.

[lucasfrangao 79]

Pull over muito bom...

Inclinado também.

[Stein 6081]

meu ponto de vista

sobre o pullover vou dizer o que eu sinto.

com alteres (pegada bem fechada) sinto peito

com barra (pegada bem aberta) sinto dorsal.

você terá que experimentar e sentir o músculo que está pegando.

mais para trabalhar esta região é supino 45 e principalmente fly 45.

bons treinos.

[chicrute 93]

crucifixo no crossover cruzando os cabos com os braços esticados :

uma dica é cruzar eles a frente da cabeça com o corpo bem reto

faz ai depois me diz

[Galvano 0]

Cara também estou com essa duvida e dei uma pesquisada sobre o assunto.

Quando faço o PULLOVER tbm sinto bastante bem essa região, concordo com que o jonas rocha diz, tem que experimentar e testar aonde lhe dará mais resultados. Sigo este principio sempre.

Tem um video do mestre Fernando Sardinha falando sobre o peck deck que da umas dicas bem úteis.

Veja se acha no you tube.

Abraço,

[Stein 6081]

o video em questão é este

[Neurótico 12]

Supino Inclinado com Halteres

e

Crucifixo Inclinado

[Galvano 0]

o video em questão é este

Este mesmo Jonas, acrescentei este PECK DECK em meu treino e senti muito a parte central do peito.

Além é claro do PULLOVER que sinto demais exatamente a parte em questão.

Valeu,

Abraço,