Dúvida, Suplementação De Creatina Errada?

[Felipe64 0]

Fala Galera. Tudo tranquilo?

Seguinte. Comecei a malhar hoje, e depois do treino, tomei 20g de creatina como meu personal mandou. Só que ele n disse se era pra tomar de vez, ou dividido ao dia. Tá errado a minha saturação? Se sim, pode ocasionar algum mal de imediato?

Valeu!

[gMenezes 0]

Tem q dividir ! 4x ao dia ! Tomar isso tudo de uma vez Eh perda de $$ ! O excesso vai pela urina.

[Breno Holanda 123]

para com essas viaje, toma 5g por dia e pronto..

[danielnegao 4]

para com essas viaje, toma 5g por dia e pronto..

concordo, nunca fiz saturação e tive bons ganhos, saturação nada mais é do que tu satura, enche os receptores da creatina para que ela vá mais rápido para o músculo, quando eu digo mais rápido é em menos tempo em questão de dias. Mas isso ocorrera se não fi5 gramas não importa se dividir em 30 veses as 20 g ainda sera excesso e será excretado pela urina.

[frlps 7]

aí felipe.

da uma olhada no post fixo sobre creatina.

vc vai ver que talvez nao seja a boa fazer a saturaçao.

eh a melhor coisa q vc pode fazer, leia.

tem mt coisa util sobre cre no forum. ate os tipos de crea, dosagens perfeitas e tal

[[email protected] 7]

não acho viaje, fiz saturação da creatina mesmo sabendo das varias opiniões a favor e contra, sinceramente não me arrependo

só porque foi o intrutor que passou eles dizem que tá todo errado pois querem ser donos da verdade (momento revolta )

tomei 12g por 5 dias, 4x de 3g, fiz assim por que achaei melhor, 20g é demais na minha concepção

se vai fazer saturação divide em em dejejum, pré, pós e ceia

[Romário Bitencourt 1]

Você vai estar jogando 15G de creatina fora pela urina,não existe esta fase de saturação.

[krebz 3.783]

Você vai estar jogando 15G de creatina fora pela urina,não existe esta fase de saturação.

Que tal vc pesquisar mais? Ela existe sim.

Leia a referencia (pesquisa) que indicam quando falam que "o corpo não absorve mais que 5g por dia", e vai ver que alguem interpretou mal e essa afirmação errada ("não absorver x gramas por dia") se perpetuou pela internet.

Na verdade a pesquisa afirma que dosagens maiores do que +- 6g tomadas de uma vez só começam a eliminar um monte pela urina