Sem Condições De Fazer Agachamento Livre E Agora ?

[luis2356 372]

Faz terra, zercher, front squat.

[Rodrigo Souto 338]

Calma aê galera, o problema não é assim tão grave, tava com o mesmo problema quando mudei de academia (que por sinal era um lixo), até tinha Smith, mas eu não tava afim de acabar com meus joelhos. Então pesquisando achei uma variação ótima do agachamento, que não vai requerer nada além de uma barra e alguns pesos.

Agachamento Estilo Hack:

Fiz por um bom tempo e os resultados foram ótimos

Achei uma variação bacana, bom meu treino de pernas vai ser quinta, vou selecionar os que eu mais gostei e testar e ver qual eu vou melhor me adaptar

[Neurótico 12]

Achei uma variação bacana, bom meu treino de pernas vai ser quinta, vou selecionar os que eu mais gostei e testar e ver qual eu vou melhor me adaptar

O exercício é muito bom, o problema no começo é mais manter o equilíbrio na descida, mas não é nada demais, com a prática logo pega o jeito!

[cclm 533]

que doidera o.o parece um deadlift também só que com o peso mais atrás bem interessante mesmo, talvez se ele colocar os pes num step pra conseguir uma amplitude maior ainda? sera que rola?

[rubinho157 216]

Snatch deadlift com pausas, chupeta!

Tem Zercher, box squat em algum banco reclinável de supino inclinado.