Sujestões Para Substituir Meus Alimentos.....

[Eduuaardoo]

Pessoal eu como a maioria dos brasileiros cresci comendo arroz feijão e carne....

To tentando cortar um pouco dos carboidratos oque eu podia por no lugar do arroz e do feijão?

[FRT.]

Aveia, proteinas (frango, ovo, atum) gordura + proteina (ovo, queijo, requeijão), legumes fibrosos verde, tipo espinafre, brócolis, repolho, etc..

[Rodrigo Souto]

Eu também comecei a diminuir os carbos, porem não consegui a uma conclusão então o que eu fiz foi o seguinte, mantive o arroz e feijão só que metade da quantidade q eu estava comendo, eu não estou em um cutting rígido, apenas to querendo dar uma leve diminuida nas gorduras . Espero ter ajudado

[Eduuaardoo]

obrigado aos dois...

[Monjoy]

carb =Batata-doce,MANDIOCA(pra mim em bulk e a melhor !),batata inglesa ...

prot= atum ,carne vermelha, paçoca kkkk!