lucasfrangao Postado Julho 9, 2012 às 21:13 Postado Julho 9, 2012 às 21:13 (editado) Eaí galerinha tudo firme?!?! Então, venho saindo de um ciclo, lá treinava ABCDE, já terminei o TPC, e durante estava treinando A B C ... agora, estou de volta nas pistas, e bolei esse treino ABCDEF, espero dicas, críticas, e todo aquele blablabla O que eu pensei ficou assim: A: Peito x Panturras Supino Reto, Supino Declinado, Supino Inclinado com Halteres + isomeria, Pull Over Panturra Sentado, Panturra na máquina x Burrinho B: Pernas x Ante Braço Agachamento Livre, Leg45, FarmWalk, Stiff, Posterior na máquina Ondas de punho cima e baixo C: Ombro x Traps Militar, Elevação Lateral, Elevação Frontal, Encolhimento, Remada Alta D: Costas x Pantu Barra Fixa, Remada Cavalo, Terra, Serrote, Puxador V no peito Panturra na Maquina x Burrinho E: Bíceps Triceps Rosca Direta, Tríceps Testa, Martelo alternado, Tríceps Corda, Tríceps Invertido F: Abdome Editado Julho 9, 2012 às 21:21 por lucasfrangao
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