Seguir A Dieta No Final De Semana?

[Magro.Boy]

eu vou começar a usar creatina

intão vai ser a unica que mando de FDS

agora whey malto hiper albumina

off off

R$

hehehe

[Visitante germusculo]

hmm

pow aki na minha city eh dificil pa karai conseguir Creatina...eu soh consegui uma da Underground(nunca ouvi falar) mais pelo menos eh pura

[Visitante germusculo]

agora q eu notei

a minha eh igual a q o encapuzado do lado esquerdo do video segura

eaUHEAeaUHEaua

[Hipertrofia.org]

Nos finais de semana, principalmente se você treina na sexta (a maioria), os seus músculos vão estar lesionados e se reconstruindo. Se você falhar em ingerir a quantidade necessária de proteínas, carbos e gorduras, você vai perder massa muscular.

Você sempre vai ter que estar se alimentando de acordo, até mesmo no dia do lixo...

Dia do lixo serve para você matar a vontade de comer todas as porcarias que você ficou com vontade de comer durante a semana, mas mesmo assim, dê preferência aos alimentos ricos em proteína. Eu por exemplo, no meu dia do lixo eu vou à uma churrascaria e como MUITO, mas pode ter certeza que as refeições que eu faço passam de 60g de proteína, ou seja, eu vou estar matando a minha vontade de comer porcaria e ainda evitar a perda de massa muscular.

[M2a]

Minha alimentação é a mesma praticamente.

Dos suplementos eu não tomo apenas o Whey.

E a albumina só tomo a noite. ao invés de cedo e noite.

[Visitante germusculo]

=O

otima sua estrategia da churrascaria Bronco

aEHEAuhaeeAU

vo seguir "parte" da dieta no domingo intao xD

[brunom]

Albumina eu tomo de manha e de noite sabado e domingo..

whey e dextro so em dia de treino...

Ja agora a alimentacao... sigo ela a risca 5 dias de semana.. sabado e domingo eu tento seguir tbm.. mas ela fica comprometida pelo fato deu acordar tarde.. e etc e viajar,sair,casa da namorada e talz.

O minimo eu tento fazer.. que sao os dia de semana.. final de semana eu tento .. mas sem aquela obrigacao.

tbm por motivos de $$... faco as minhas compras no supermecado pra dieta em 1 base de 22 dias ao mes ...

tiro 8 dias.. como 4 domingos e 4 sabados.. mas sempre sobra algo pra esses dias..

Mas sempre comendo de 3 em 3 horas.. não apelando em doces e nem gosduras.

[filipefilipefilipe]

este post resolveu para sempre minhas duvidas em relação ao finais de semana. Começando segundo mes na proxima segunda, vou seguir minha dieta a risca ! Valeu ai todo mundo, to tirando foto de praticamente todos os dias, UM DIA, vou colocar o video no youtube da transformação. Vai fica show!

[Visitante germusculo]

isso aew felipe

bons treinos e bons ganhos ^^

[trinity]

Não adotei essa dia do lixo, pelo menos por enquanto..., sigo a minha dieta religiosamente todos os dias, treino abcd, folgando na quarta e no fim de semana, percebo que são nos dias de descanso que eu realmente adquiro peso, isso é obvio, levando-se em conta que os dias que treino o consumo de colorias é altíssimo, mas sem déficit, então só resta os dias de descanso para haver saldo positivo para crescimento....., por isso acho desperdiço esse dia do lixo para quem ta querendo crescer. Quem já é grande pode se dar o luxo.