Duvida Sobre O Crucifixo!

[Mano 0]

Sempre ouvi aqui na academia onde malho, que o crucifixo é um exercicio que serve pra desenvolver o meio do peito!( aquela parte entre um e o outro).

Verdade?

[LeandroTwin 2091]

O cruxifixo reto pega todo peito, mas o grande foco dele é o meio do peito (olhando no vertical).

[gmpower 0]

ele pega mais o meio do peito.

se vc quiser desenvolter a parte "entre os peitos" é crossing over, e supino com pegada mais fexada.

[gpresott 63]

Crucifixo possui uma amplitude de movimento muito grande, recrutando o peitoral maior, e uma porção do feixe anterior do deltóide.

[Lamperouge 0]

interessante, também queria desenvolver a parte mais interna do peito (esterno).

então os exercícios que priorizam essa parte são:

supino com pegada fechada

crossover

cruxifixo reto

o que mais?

e o declinado pega o que?

[gpresott 63]

interessante, também queria desenvolver a parte mais interna do peito (esterno).

então os exercícios que priorizam essa parte são:

supino com pegada fechada

crossover

cruxifixo reto

o que mais?

e o declinado pega o que?

Ná há exercício próprio para o esterno, de modo que com exercícios como o supino reto com halteres e crucifixo sejam os melhores exercícios para uma boa ênfase, pois são exercícios que possuem alta amplitude de movimento em relação ao peitoral maior.

Supino declinado é mais indicado para treinamento do triceps colega...

Declinado trabalha o peitoral maior, mas com mais ênfase no peitoral inferior.

[yeah_buddy 74]

galera tem q parar com essa estória de meio do peito, parte de cima do peito, diagonal inferior esquerda do peito...

todos os exercícios que você fizer de peito, vão recrutá-lo como um todo... o que difere é a ênfase