Diario Do Fernando'm

[Fernando Marcelo 0]

Ola Galera meu Nome e Fernando Marcelo tenho 19 anos, minha altura 1.64 peso 72kg,

Tenho uma pochetinha desagradavel, tenho poko conhecimento em dietas, etc, gostaria de uma ajuda.

Amanha posto meu dia-a-dia,

Quem puder me Acompanhar e me da uma força !!!

Agradeço =)

[chicrute 93]

toma uns instrol que seca cara ^^

brincadeiras a parte

acompanhando ^^

[ysmael 0]

velho tbm tenho pouco conhecimento em dietas e tal....acredito q essa seja a parte mais difícil, se vc não tiver ajuda de um profissional.

Vou acompanhar sua evolução.

=]

[Fernando Marcelo 0]

Hoje acordei as 8:30 tomei café, com bolacha salgada, e 1 copo de suco natural, 12:30 comi 2 cocha de frango cozida com salada, 2 colher de arroz, as 15:00 fui treinar, 30 minutos de esteira, malhei peito e Bicip.. , as voltei do treino tomei banho , e tomei Whey iso+ Creatina, tenho um Dextrose mas vi que tem m uito carboitrato e to com medo de misturar e nao tem bons, resultados, as 18:00 tomei outro cafe com bolacha salgada, e suco, as 20:00 comi poko de carne vermelha, com arroz, e e isso ai,

Vo ve se consigu Pegar Lipo6 , e começar a tomar aaa Lembrando fui me pesar hoje e vi que Emagreci to com 70kg,

Amanha posto mas vlw, por me dar essa #Força

[Fernando Marcelo 0]

Hoje pixo pego, acordei as 06:30 pra ir fazer aulas de carro, cheguei la nao tive a aula, sai ja fui tireto pro serviço , tomei cafe com bolacha salgada e cafe com leite, almocei as 14:00 pouca comida, com frago, e uma maça, tomei cafe as 16:40 bolacha e vitamina, as 20:20 fui treinar, malhei costa e tricipis, tomei Whey, + creatina, comi salada, na janta couve flor,beteraba,chuchu, e alface ..

Nao deu pra fazer esteira por causa do horario mas amanha vo fazer sem falta, comprei Lipo 6 so to esperando chegar, !!!!

Amanha tudo de novo, sai as 06:30 e so volto as 20:00 ahh ja vo pro treino correndo e issu ai galera, vms que vms, U_U (QUEM DISSE QUE IA SER FACIL NÉ )PARTI PRO CHOQUE !!!!