Livre Discussão Sobre Powerbuilding

[Gugallo123 53]

E ai galera td beleza? Sou novo no forum e ja li muitos topicos e posts...vi q a galera daki manja muitoo hahapesquisei muito sobre PB e Pl, sl ss 5/3/1 e tal, gostaria de saber ai dos mais experientes como e qual o melhor metodo de treino para encaixar na minha rotina, tenho 7 meses de academia firme e adepto ao treino pesadoo...tenho 1.74m e 64kg fazendo bulking no momento porem so posso treinar de segunda a quinta...sexta e sabado nao posso pois tenho faculdade a noite! E ai o q axam q pisso encaixar? Atualmente estou em abca, bcab, cabc...?

Obrigado a todos que ajudarem!!

Acho que no seu lugar, encaixaria um ab-FB

[ShaoKhan 68]

Ou abab sem pausa no meio da semana

Porem teria q ser

A1 - intensidade alta

B1 - intensidade leve

A2 - intensidade leve

B2 - intensidade alta

Obs , intensidade = %Rm

[Dirk Diggler 1]

Galera, tb desejo começar com treino powerbuilding e aqui mesmo nesse tópico vi esse treino. Criei um tópico pra avaliarem o meu treinamento e tirarem algumas dúvidas! Se alguém puder ajudar eu agradeço! Achei melhor criar um tópico pra isso do que postar aqui, fiz certo?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166925-avaliem-treino-powerbuilding/

Abs

[Daniell109 426]

Boas novas pessoal

Ice Cream Fitness :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167337-icf-5x5-jason-blaha-rotina-para-iniciantes/

O treino do sorvete hahaha

[palestrino 532]

Boas novas pessoal

Ice Cream Fitness :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167337-icf-5x5-jason-blaha-rotina-para-iniciantes/

O treino do sorvete hahaha

O cara postou antes que eu oO aheuahe mas é isso aí, tradução nova voltada à powerbuilding!

[Roman0 233]

Deem uma olhada galera

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167879-lyle-mcdonald-rotina-para-bulking-bodybuilders-e-powerbulding-hipertrofia-e-forca/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168206-greyskull-lp-rotina-traducao-john-sheaffer/

[Gui312 301]

E aí, morreu? Vamos continuar?

[Lucas, o Schrödinger 11970]

Criei o tópico Porque Utilizar Uma Ampla Faixa De Reps E Como Selecionar Os Exercícios Para Otimizar A Hipertrofia que são ideias basicamente do powerbuilding.

[Quintus 11]

Treinos híbridos já tem o Upper/Lower. Ou, numa versão híbrida, o abc2x com foco em força e hipertrofia.

[Rennatow10 135]

17 horas atrás, MachoAlfa disse:

Um assunto que foi pouco discutido aqui, mas que pode dar uma luz para iniciantes: afinal este método, para naturais, tende a ser superior para quem busca apenas estética do que o método padrão de hipertrofia, que vemos por aí nas academias?

Você está falando dos treinos de pump com mil isoladores indo até a falha treinando o músculo 1x/semana? Se você não usa EAs, então sim, powerbuilding é superior, leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/193775-de-iniciante-a-avançado-da-forma-mais-rápida-–-fisiculturismo-natural-e-powerlifting/ que explica melhor.