Livre Discussão Sobre Powerbuilding

[2drafael 106]

Antes de tudo, só estou revivendo o tópico porque acho que é de extrema importância e acabou ficando no esquecimento e o tema principal que era Powerbuilding acabou se perdendo no meio do caminho, lendo o tópico desde o início não integralmente, vi varios membros pedindo para que os mais experientes dessem um norte para os iniciantes (leia-se EU), como principais metodologias, esquema de treino (não esqueleto), mas alguns exemplos que coloquem a galera no rumo certo e depois reestruturem seu proprio treino devido a experiência adquirida, vamos ao assunto que vim tentar levantar para principalmente meu beneficio.

Pelo que entendi Powerbuilding é usar principios de PL e BB, beleza, sendo a base os exercícios basicos, e treinando cada musculo pelo menos 2x na semana, certo, ja entendi que não se tem apenas um jeito de progredir, podendo usar, progressão de carga, cadência e etc, o que vim pedir humildemente a quem entende do assunto de verdade, um pouco mais de foco no assunto e que proponham pelo menos um "5x5" que é um start pra quem nunca trabalhou com low reps, pois ajudaria e muito quem ta tentando incorporar um treino Powerbuilding, como eu, e vi nesse topico muita gente comentando apenas de técnicas de PL e esquecendo totalmente do Powerbuilding.

Resumindo:

-Podem citar um norte do principio Powerbuilding ? Treino, Cargas, Descanço entre séries

-Podem exemplificar uma rotina basica de Powerbuilding para iniciar ?

Obrigado a todos que contribuirem ou apenas responderem, quero deixar claro que não é minha intenção ofender ou afrontar nenhum dos criadores e participantes do tópico, só acho que um tópico que deveria ajudar novos users interessados (EU rs) a introduzir essa metologia, acabou ficando muito na teoria e fugiu um pouco do assunto e descentralizou muita informação

Obrigado novamente

Se não me engano, durante o tópico tem um template do Danilo e um do Quisso. Da uma procurada ai que você acha.

É muito difícil (se não impossível) alguém vir aqui e te sugerir faça isso e aquilo. Ninguém sabe seu nível de treinamento, suas cargas, sua dieta, seus objetivos, sua disponibilidade para treinar X vezes por semana e por ai vai. Se você nunca treinou low reps, nunca fez um agacho ou um terra na vida, pegue um SL5x5 e comece dai. Caso queira montar algo seu mesmo, faça uma divisão upper/lower, usando exercícios básicos (leia-se: agacho, terra, supino e militar) com 3-5 repetições por série e algo em torno de 20-30 repetições totais (contando todas as séries) e depois jogue assistências usando 6-12 repetições por série. 4 treinos por semana: 2 upper e 2 lower.

Isso que eu postei está longe de ser regra. É só uma base para você começar. Até porque eu duvido que alguém aqui vai te dar um programa pronto.

Abraço!

[ShaqSteal 35]

Primeiramente obrigado 2drafael só por responder rs, entendi desde o começo com o craw69 dizendo que era uma coisa bem particular, até ai tranquilo, mais como você disse isso que você falou esta longe de ser uma regra mais ja é um norte se é que me entende, eu ja treinei com low reps inclusive foi o 5x5, mais me confundi um pouco de como colocar exercícios de assistência, sobre quais eu poderia colocar e se poderia treinar 5 vezes na semana dividindo upper lower e DL, e esse template do quisso eu cheguei a ver, inclusive o treino que estou montando foi baseado no exemplo dele, o que eu queria na verdade (gostaria que fizessem né rs) era que quem mais entende do assunto tentasse juntar o maximo de informação em um unico post, como aquele post antigo do leandrotwin explicando como montar um treino (denovo sei que fazer um treino powerbuilding é bem individual mais pelo menos um norte como você disse ai para a pessoa dar um start) e como fazer progressão de tensão por carga e tal, mas enfim, obrigado denovo 2drafael

[gaspar 1704]

Esse tópico tem muita informação para ficar perdido.

Fixado

[Stockton 591]

Postando para seguir (e reler todo quando tiver tempo). Já estou prevendo bons aprendizados.

[Gui312 300]

Galera, não sabia bem onde postar, mas o hookgrip tá vendendo adistars 08: http://www.hookgrip.com/product/2008-adidas-adistar/

Achei bem caros (308 dólares o meu tamanho com frete), mas sei que a galera ADORA esse tênis, então to trazendo pra cá, pode ser útil pra alguém

[Visitante Renan.012]

Meh tem tenis de weightlifting q é lançamento desse ano q sai por 250 com frete, e tem versões mais baratas por 150 doláres( com frete) e nem são tão diferentes.

[Gui312 300]

Meh tem tenis de weightlifting q é lançamento desse ano q sai por 250 com frete, e tem versões mais baratas por 150 doláres( com frete) e nem são tão diferentes.

Sim, tá bem caro mesmo, mas é que eu vejo que o pessoal da gringa adooooora esse modelo, aí vai que algum maluco daqui quer experimentar né

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[Visitante usuario_deletado343434]

Vlw Gui, adoro esse tênis tbm, pena que não tem o meu número, esse site é confiável? Você pegou reviews na gringa?

Uns 4 meses apareceu um vendedor no Ebay, era um Sueco com boa reputação, as vendas duraram menos de 1 semana e o tênis estava $ 320 sem o frete.

Vou esperar mudar o ano e vou comprar ou um Romaleos 2 ou um Adipower da Rogue, quero ter certeza absoluta que o tênis é original, pago caro mas tenho certeza de que o tênis está me ajudando e vai durar mais de 5 anos certamente.

[Gui312 300]

É confiável sim, Gremista!

Me parece que o Adipower também é muito bom, mas acho que fica uns 900 reais pra mandar pra cá, já que é certeza de pagar os 60% de imposto :/

[Visitante Renan.012]

Gui312

Depende mt de onde vc comprar, se for de loja grande realmente fica visado, mas acho q se pagar fedex de 50 -60 doláres de alguém com rep no ebay da pra apssar batido.