Livre Discussão Sobre Powerbuilding

[gaspar 1704]

Esses krs das antigas eram assim mesmo. Só me surpreendeu essa frequencia. Com esse bando de exercicios. LOOOOOOL

Nem é tão exclusivo das antigas isso, o tópico do Dirty 35 que eu fiz o Matt treina fullbody e também de 5-6 vezes por semana.

Pessoal do Rugby e da NFL também muitos treinam assim.

[Eloy 0]

Nenhum esporte profissional é saudável.

Todos os profissionais vivem arrebentados, lesionados, muitos são obrigados a se submeter a várias cirurgias ao longo da carreira.

Como isso pode ser considerado saudável?

Ninguém vê, ou se interessa por isso. A imagem que passa é de saúde sim, é a promoção e propaganda dos esportes.

[gaspar 1704]

Mas é mentira!

Se você acredita, ai já não há nada a ser feito.

[Eloy 0]

Ninguém vê, ou se interessa por isso. A imagem que passa é de saúde sim, é a promoção e propaganda dos esportes.

Não disse que acredito, e sim que essa é a razão da existência dos esportes, a propaganda que financia tudo.

[danilorf 2051]

Quanto ao Akkaev, não participou devido a uma cirurgia. Já o Klokov... Boatos dizem que ele previu a morte da Hebe e entrou de luto antecipadamente.

[filipeclduarte 1]

Alguem tem conhecimento para me dizer se tem sentido fazer dynamic effort sem bandas e correntes? Li em alguns foruns e la tinha dito que DE sem bands, não é DE. Você n tira o proveito tentando acelerar sem as bandas pois elas aumentam a resistencia no topo ou no fim do movimento. E vi tambem que qualquer exercicio que vc fizer ME vai estar acelerando ao maximo.

Então o que voces acha disso?

Estou super interessado em WSB, no entanteo fiquei meio sem saber o que fazer./ pensei em fazer pause bench e pause squat(ou box squat mesmo) e deadlift n vejo saida, talvez power cleans.

Ou fazer assim, 50-65% para reps seria interessante?

[Visitante Renan.012]

filipeclduarte

Faz até mais sentido caso você pretenda competir desequipado.

Afinal o que adiantaria aumentar a tensão no final do movimento, se o momento de maior tensão é justamente na parte mais baixa?

As porcentagens das cargas que você vai usar no treino de DE são bem pessoais, mas a maioria fica entre 45-60%.

DE( eu ficaria com o básico do básico, agachamentos na caixa, agachamentos normais, levantamento terra normal e sumô.

Pra ME(lower body) praticamente não usam DL,a maioria das vezes é uma variação do agacho,GM,etc.

Eu ficaria com agachamentos frontais,agachamentos com barra baixa e barra alta, e usaria variações com pausa,na caixa em alturas diferentes,Good Morning e suas variações,mesmo sem um power cage da pra revezar meses sem voltar pro agachamento/terra normal.

ME no supino, eu ficaria com supinos com pausa,usaria mais variações na distância da pegada,supino sem impulso das pernas,etc. Acho que no supino você fica um pouco mais limitado sem um power cage do que no agachamento.

Mas na minha opinião seguir WSB ao pé da letra só é legal se você já for tecnicamente muito bom nos básicos.

Tem uma galera ai no fórum que segue WSB, provavelmente vão ter opiniões diferentes da minha.

[filipeclduarte 1]

Renan, fazer DE sem bandas funciona entao? So acelerar a barra o mais rapido possivel sem pausar, ou com pausas?

Ja acho que como nao uso bandas as porcentagens devem ser maiores, pois as bandas vao aumentar a carga no fim do movimento certo? entao 55-70% sera que nao seria mais proveitoso?

eu queria saber assim, fazer igual aos levantadores da WSB, sendo que sem bandas ou fazer dessa forma que falei antes?

vlw

[filipeclduarte 1]

Valeu Ice, so que eu vi muitas pessoas flaando que DE sem bandas nao e DE, fiquei meio confuso. Pensei em fazer em vez de DE upper trabalhar remada pesada e supino leve, e no dia de DE lower eu faria box squat com porcentagem de DE e terra moderado( se utilizar terra como ME na semana faço speed pull ou deadlift para reps8+)

Ou entao penso em seguirnmais um wsb4sb, mas penso que fazer um dia so de RE é perder tempo, poois poderia estar melhorando a explosao ou entao as remadas.

[gaspar 1704]

Renan, fazer DE sem bandas funciona entao? So acelerar a barra o mais rapido possivel sem pausar, ou com pausas?

Ja acho que como nao uso bandas as porcentagens devem ser maiores, pois as bandas vao aumentar a carga no fim do movimento certo? entao 55-70% sera que nao seria mais proveitoso?

eu queria saber assim, fazer igual aos levantadores da WSB, sendo que sem bandas ou fazer dessa forma que falei antes?

vlw

Postei isso no inicio do tópico

https://docs.google....hlPoTVNL2W/edit

Acho que elucida sua dúvida.