Livre Discussão Sobre Powerbuilding

[2drafael 106]

muito bom rafael, valeu pela tradução...

uma dúvida, eu faço agacho 3x pro semana, e pra ajudar na diminuição dessa inflamação seria legal nos dias off fazer agacho bem leve além de compresa de agua morna pra ajudar nessa recuperação?

seria legal se a galera mais experiente debatesse mais sobre essas técnicas de recuperação...

valeu!!

Quando ele fala sobre recuperação, é sobre recuperação de lesões. E o importante não é diminuir a inflamação, e sim o inchaço.

Eu fazia meio certo meio errado haha, passava pomada pra aliviar e estimulava/aquecia/movimentava a regiao durante o dia

hahaha, tava até certo então.

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Vou editar alguns comentários ali em cima.

[Visitante deletado____]

Olá,

O conceito não é novo não, viu Rafael. Pelo menos os fisios que eu conheço/convivo têm a política de "se dói: gelo + TENS + ultrassom. Se não dói: infra ou ondas curtas + ultrassom. Manipulação sempre". TENS e gelo só entram quando a inflamação tá tão intensa que tá causando dor no paciente, todo o resto do tratameno é feito com calor + mobilização dos tecidos.

Não sei bem o que o Kstarr queria passar com esse vídeo, já que não é do feitio dele atrair haters, mas o mais provável é que seja só uma "demonstração aos amigos", até pela audiência que ele reuniu ali. Se você ver o curso de "educação física" das universidades americanas se eu bem sei tem alguma coisa de prevenção/tratamento de algumas patologias, coisa básica e muitas vezes incompletas (o mesmo problema que temos com biomecânica nos cursos do Brasil) e acaba popularizando demais um conceito que pode ser prejudicial.

Se você analizar, inclusive, o RICE cai bem ao estilo de vida da classe média americana, e é algo a ser desestimulado, com certeza.

Mas eu acredito que seja um tópico interessante pra abordar aqui, já que no tópico de livre discussão sobre bodybuilding o foco é mais no que o GH15 diz. O contexto da inflamação na hipertrofia.

E também, como já foi abordado aonde tratamos de treinos de esforço dinâmico, os treinos recuperativos (os tais treinos focados na concêntrica que eu citei), que são fundamentalmente sobre o que o vídeo trata.

[mpcosta82 2967]

Rafael, se eu entendi bem, o KStar mudou de opinião a respeito do gelo, não?

Tem alguns vídeos dele que ele fala para passar gelo após o treino em locais doloridos (mas não inchados); passar gelo e logo após um pano para secar, depois passar o gelo novamente. Eu falo especificamente sobre o episódio 57 do MWOD, que ele fala para usar gelo para tratar de tendinite/tendinose.

Pelo que eu entendi ele estava falando sobre inflamação e não inchaço. Ele fala para usar o gelo para aumentar o fluxo sanguíneo no local dolorido.

Abraços

[wacabanga 60]

Lascou, toda vez que eu tinha uma lesão metia gelo + anti inflamatorio.

O engraçado é que quando eu "deixei pra lá" e comecei a mobilizar, fazer mais trabalhos para essa área (ombros) a dor sumiu.

Vlw rafael!

[Visitante Renan.012]

Só uma pergunta, esse processo é válido pra qualquer inflamação?

Uma ferida aberta por exemplo?

[MycowDJecksão 50]

Lascou, toda vez que eu tinha uma lesão metia gelo + anti inflamatorio.

Vlw rafael!

Me machucava e já ia direto pra dentro da geladeira dormir por umas 10 horas a base de anti inflamatorios ASUHUHASHHUASUHASAS

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Alguém fala algo relacionado diretamente ao Powerbuilding ):

[redlight 136]

Rafael, se eu entendi bem, o KStar mudou de opinião a respeito do gelo, não?

Tem alguns vídeos dele que ele fala para passar gelo após o treino em locais doloridos (mas não inchados); passar gelo e logo após um pano para secar, depois passar o gelo novamente. Eu falo especificamente sobre o episódio 57 do MWOD, que ele fala para usar gelo para tratar de tendinite/tendinose.

Pelo que eu entendi ele estava falando sobre inflamação e não inchaço. Ele fala para usar o gelo para aumentar o fluxo sanguíneo no local dolorido.

Abraços

Ué, mas o gelo não vai diminuir o fluxo sanguíneo, martin?

Lascou, toda vez que eu tinha uma lesão metia gelo + anti inflamatorio.

O engraçado é que quando eu "deixei pra lá" e comecei a mobilizar, fazer mais trabalhos para essa área (ombros) a dor sumiu.

Vlw rafael!

o mesmo aqui, me machucava e tome gelo e cataflan. cataflan, até que tudo bem... mas gelo? depois que comecei a mobilizar a área, fazer SMRs e aquecer de maneira certa, nunca mais senti nada...

[mpcosta82 2967]

Ué, mas o gelo não vai diminuir o fluxo sanguíneo, martin?

Exatamente.

Por isso eu achei estranho.

[Visitante Éverton Udson]

pessoal se vcs se machucam tanto acho q tem algo de errado ai...............

q eu saiba lesões n são normais, vcs falam como se fizesse parte da rotina.

[2drafael 106]

O Kstar fala no video que ele mudou de opinião em relação ao gelo. Falar que gelo melhora a circulação realmente não faz sentido, afinal gelo é vasoconstritor.

Quisso, realmente não é um assunto novo. Tanto é que no vídeo, o Gary fala que eles não tão inventando nada. Sobre esse aproach dos fisios, eu desconhecia. Tive 2 experiências com fisioterapeutas: uma com RPG e outra numa situação onde eu sentia dores no joelho. Acontece que eu tinha uns 14 anos e a fisioterapeuta aplicava TENS, ultrassom e gelo. Mas no fim das contas, o problema era um simples encurtamento na cadeia posterior e panturrilha.

Acredito que o objetivo do Kstar com esse tipo de vídeo é expor diferentes assuntos. Ele mesmo fala que o novo projeto do MWod é trazer especialistas de diferentes áreas pra apresentar suas ideias. Isso é verdade, até porque recentemente ele recebeu uma instrutora de ioga e um cara que fazia exames de sangue.

Inflamação na hipertrofia, até onde eu sei, sempre foi um fator desejado. Já no tratamento de lesões, apesar de aparentemente ser benéfica, é indesejada. Um dos grandes problemas, ao meu ver, é que médicos saem receitando drogas "como se fossem balinha", e pior, as pessoas se auto-medicam como se não fosse grande coisa. No big deal.

Uma questão: até que ponto treinos de esforço dinâmico se encaixam como treinos recuperativos? Pra um atleta que está saudável, tudo bem. Mas e pra um atleta que está lesionado? Afinal, treinos dinâmicos, estilo WSB, têm como objetivo gerar uma força tão grande quanto a de um treino máximo, alterando duas variáveis: carga e velocidade da barra. Para um atleta lesionado, um treino de DE não seria muito? Apesar de que se for pensar bem, isso varia muito de pessoa pra pessoa...

Everton, lesões são comuns sim. Acontece. Ninguém levanta pesos por anos e anos sem se lesionar.