Livre Discussão Sobre Powerbuilding

[MycowDJecksão 50]

Vi 2 ou 3 artigos na gringa dando exemplos/modelos de treínos de Powerbuilding a serem seguidos, mas fiquei bolado com uma parada, todos os grupos musculares eram treinados com low rep, menos abdômen, lá dizia algo como "o unico musculo que será treinado de forma diferente são os abdominais, com 5 séries de 15 rep por exercícios"

Porque isso? porque não aconselham treinar abs com low rep também?

[José Carlos (Silveirinha) 29]

valeu.... falta de atenção a minha....

fiquei na preguiça de ler o site em ingles.. rsrsrs....

[victorpalandi 55]

Vi 2 ou 3 artigos na gringa dando exemplos/modelos de treínos de Powerbuilding a serem seguidos, mas fiquei bolado com uma parada, todos os grupos musculares eram treinados com low rep, menos abdômen, lá dizia algo como "o unico musculo que será treinado de forma diferente são os abdominais, com 5 séries de 15 rep por exercícios"

Porque isso? porque não aconselham treinar abs com low rep também?

Creio que porque o abdomen tenha mais fibras de resistência, como a panturrilha

[Gabriel.O 128]

Vi 2 ou 3 artigos na gringa dando exemplos/modelos de treínos de Powerbuilding a serem seguidos, mas fiquei bolado com uma parada, todos os grupos musculares eram treinados com low rep, menos abdômen, lá dizia algo como "o unico musculo que será treinado de forma diferente são os abdominais, com 5 séries de 15 rep por exercícios"

Porque isso? porque não aconselham treinar abs com low rep também?

Tem como tu passar os links ?

Estou lendo direto aqui pra ver se aprendo alguma coisa

[Aless 4675]

Bom, como aparentemente estamos sem topico, o que voces acham do levantamento terra na rotina PB?

Alguns autores nao recomendam o DL para hipertrofia. Tem uma discussao no forum do Lyle sobre sobre isso, se alguem discordar veemente eu posso achar os motivos e postar aqui.

[manel007 3417]

Tenho essa dúvida Aless, acho que sei qual artigo voce esta falando, e apesar de gostar de fazer DL, ele é muito desgastante, e precisa que todo o treino seja estruturado por causa dele, e tenho uma dúvida em relação a hipertrofia: voce acha que ele gera alguma hipertrofia no upper back, ou só no lower, já que ele é um exercício de extensão de quadril?

[Visitante Éverton Udson]

Éverton,

Segundo a mesma tabela que o gaspar postou, e dando uma olhada na parte referente ao Terra: http://www.exrx.net/...tandardsKg.html

Essa carga que você comentou te colocaria num patamar de inciante/intermediário.

Nessa questão de ter caras maiores , porem pegam menor carga, ai não tem como comparar, Eu conheço um cara que tem uns 2m deve ter seus 100-110 kgs, não é gordo e usava 90 kgs num terra. Assim como ja vi nego grande que pega cargas normais. a questão é como usar isso ai.

Eu acho que temos que ver as probabilidades, não possibilidades, "é possível encontrar um natural com um 'corpo legal' (não vou dizer natural grande), usando baixas cargas nos básicos (Levando em conta seu BW)? Sim é possível. Seria mais fácil comum/provável encontrar do que um cara forte no supino/agacho/terra? Eu acho que não."

Hushashua só to bonzinho no press e supino... DL e agachos estão uma bosta kkkkk

opa,

então mano, n sou muito ligado nessas paradas q nem vcs n.

por isso n sei o q BW, mas suponho q seja peso corporal.....é isso mesmo?

to com 63 kg, e meu rm no terra é 180 kg.........da 2,8.............

no agacho é 134..........da 2,1.

[MycowDJecksão 50]

Gabriel, eu li fazem alguns dias já e não salvei S: mas foi no bodybuilding.com dá uma procurada lá

Quanto ao levantamento terra, EU acho foda porque ele não isola nenhum musculo praticamente, "come" praticamente toda tua energia e impede que treine agacho proximo ao dia de deadlift. Ai vem nego dizendo "ah mas ele gera pico de tesotsterona que é anabolico..." e sei lá mais oque, mas pelo que eu sei, o pico não é maior que 12/18min, coisa que não seria muito significante, principalmente para quem está on-drugs

Edit: postagem dupla, caraio de internet do capiroto --'

Editado Julho 29, 2012 às 17:35 por MycowDJecksão

[Visitante Éverton Udson]

Mas eu realmente concordo q natural grande sempre é forte.

só n concordo q todo natural forte é grande.

(n me refiro a min, e sim kras fortes/alto nível)

Editado Julho 29, 2012 às 17:57 por Éverton Udson

[2drafael 106]

Gabriel, eu li fazem alguns dias já e não salvei S: mas foi no bodybuilding.com dá uma procurada lá

Quanto ao levantamento terra, EU acho foda porque ele não isola nenhum musculo praticamente, "come" praticamente toda tua energia e impede que treine agacho proximo ao dia de deadlift. Ai vem nego dizendo "ah mas ele gera pico de tesotsterona que é anabolico..." e sei lá mais oque, mas pelo que eu sei, o pico não é maior que 12/18min, coisa que não seria muito significante, principalmente para quem está on-drugs

Edit: postagem dupla, caraio de internet do capiroto --'

E quem disse que é importante isolar alguma coisa? E por que não dá pra fazer terra e agacho próximos?