[Fora do Modelo] Ae Galera Ajudem Na Minha Dieta Para Ganhar Massa Magra !

[LeoTOMBOS 0]

IDADE 17

ALTURA 174 cm

PESO 73kg

8:30 11:30

20g albumina + 10g whey isolado Arroz + Feijão

2 fatias de pão integral Peito de frango

Aveia Salada

Salada de frutas

14:30 (Pré treino) 15:10 até 16:40 (Treino)

Iogurte

Aveia 17:00 (Pós treino)

1 fatia de pão integral 45g whey isolado

3 ovos cozidos 1 colher de mel

18:00 21:00

150g batata doce 20g albumina + 10g whey isolado

150g Peito de frango 60g atum

Salada de frutas 1 fatia de pão integral

Salada

ae galera meu objetivo é ganhar so massa magra, avaliem como ela esta e me falem se possivel o que eu posso estar alterando !

[LeandroTwin 2089]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.