Tudo Sobre Fish Oil - Oleo De Peixe

[Johnn 5835]

Péra aí, nã oentendi o post do Cyberots...

Pelo que diz no estudo do post original do Aless:

"Thies e seus colegas examinaram os efeitos de 12 semanas de varios suplementos misturados com pessoas saudaveis [19]. Varias misturas de oleos como placebo e oleos ricos em ALA, GLA, AA, DHA, ou EPA (720mg) + DHA (280mg) foram comparados. A quantidade total de gordura por dose era 4g/d. O grupo que recebeu EPA/DHA foi o unico com efeitos negativos na imunidade, reduzindo significativamente a capacidade natural de matar a celulas em 48%. Este efeito foi revertido apos 4 semanas tendo parado com a suplementacao."

Então ginifica que tomar 3g de EPA+DHA por dia pode causar severa diminuição do seu sistema imunológico...

Ou entendi errado?

Entendeu certo.Foi o que me confundiu também,mas dizem que essa diminuição é normal...

[Nathan93 3]

vcs geralmente usam qts mg/g de EPA+DHA, 1g total somando os 2, seria uma boa quantidade ?!

[C.K. 9]

@Nathan Para obter a maioria dos benefícios que o Fish Oil pode oferecer uma faixa boa é a partir de 1,5~1,8g+ de EPA+DHA.

[AlvinhoRJ 161]

Porra mas isso é coisa pra caceeeeeete

fica até caro, pqp

fish oil costuma ser barato, mas desse jeito é igual usar BCAA (10g) , beta-alanina (8g), citrullina malato (7g), etc

[Brunobyof 330]

Pois é, 3g de Fish Oil é uma coisa, 3 caps ou 6 dependendo da marca se a dose for 1 ou 2 caps já são o suficiente pra dar 3g de Fish Oil.

Mas 3g de DHA+EPA PURO é muuuito mais Fish Oil pra dentro hauhauhauha

Acho que nem rola tomar tanto assim.

[C.K. 9]

Realmente. 3g de EPA/DHA é muita coisa. O custo x benefício irá ficar muito caro. Por isso irei ficar nessa faixa, de 1,8~2,25 de EPA/DHA. Uma saída é a importação, assim irá ajudar no preço.

[Aless 4675]

Eu acho caro tambem, tentei suplementar uma vez e nao consegui. Como eu nao importava, para tomar um nacional barato, vai um pote a cada 3 dias ou 1 semana.

Hoje eu estou comendo latas com Carapau, (meckerel em ingles) que tem boa quantidade de gordura, omega 3 e EPA/DHA. Eu estimo que uma lata com 3,6g de n-3 tem 2,5g de EPA+DHA. Se tiver menos, esta valendo ainda.

[Frango_13 146]

Caramba, eu não li o tópico todo ainda, mas antigamente o lance era sempre suplementar com no minimo 3g de epa+dha. Agora falam que é muito...

Bom saber.

Vlw aless

abraços

Editado Agosto 23, 2012 às 12:20 por Frango_13

[Aless 4675]

Caramba, eu não li o tópico todo ainda, mas antigamente o lance era sempre suplementar com no minimo 3g de epa+dha. Agora falam que é muito...

Bom saber.

Vlw aless

abraços

Da uma lida em todo o topico. O Lyle recomenda 1,8g pelo menos para comecar a dar efeitos para a saude. Recomendacoes maiores como 3,5g vem do estudo que o Martin analisou, mostrando que podem ter efeitos para hipertrofia (ou seja, alem de saude, tambem hipertrofia).

Quantidades mais altas e pessoas com problemas podem desencadear problemas ingerindo muito omega-3, mas eu nunca vi ninguem ter problema com isso.

Alem disso, os estudos para hipertrofia sao muito limitados pelo que o Martin explica das 8 semanas. Entao nao podemso afirmar que 1,8g de EPA+DHA nao vao trazer beneficios, apenas que nao sabemos.

[mpcosta82 2966]

E o Poliquin recomenda, se bem me recordo, 30 gramas por dia