O Que Devo Comer Antes Do Treino?

[Magnóoia 0]

Tenho 58kg e 1,67cm, quero aumentar meu peso. Eu geralmente treino pela manhã e como 2 pães com 300ml de leite desnatado, irei começar a comer cuscuz com ovo cozido e quero saber se é uma boa para o pré treino? Ou pode ser muito carregado?

Desde já agradeço pela atenção!

[rubronegro 112]

batata doce, pão integral com peito de peru, cottage, etc... o ideal é mandar um carboidrato que não seja com valor glicêmico muito alto, tipo mandar 50g de malto antes de treinar não seria bacana, mas eu colocaria junto um whey

[RicardoNMelo 3]

Eu gosto de mandar um pratão com 2 bananas e 100 g de aveia(com um pouco de leite desnatado)

Fica show.

[Saintgraal 3462]

50g carb 20g prot 10g gord

[C.K. 9]

Pode fazer uma refeição sólida, tipo arroz, macarrão + frango.

Pode mandar um shake, de Whey Protein ou Leite + Aveia.

Tem infinitas maneiras, escolhe uma que se adeque a sua dieta e coma sem medo. O q importa para obter ganhos é no final do dia, se consumiu todas as calorias.

Abraços!

[Kaleo 53]

(1°refeição)

Albumina 30gr kcal.120/carb.1gr/prot.25gr/gord.0gr

300ml de leite integral kcal.160/carb.14gr/prot.9gr/gord.5gr

50gr de aveia kcal.185/carb.28gr/prot.6gr/gord.5gr

10gr gérmen de trigo kcal.30/carb.3gr/prot.3gr/gord.1gr

100gr banana prata kcal.98/carb.26gr/prot.1gr/gord.0gr

10gr de linhaça kcal.41/carb.2gr/prot.2,6gr/gord.3,6

total kcal.634/carb.74gr/prot.45.6gr/gord.14,6gr

Essa é minha primeira refeição ,não consigo comer logo quando acordo então mando um sheikão desse rsrsrsrs,mas não bato a banana junto, si não vai ficar parecendo uma massa corrida kkkkkk.

[Alansinho 3]

Mano, Bom eu inventei um Shake sabe, que no final vih que é bom para quem quer ganhar massa e dar um PULTO Gás!

Receita.:

500ml de Leite

2 bananas Prata

60g de Avéia

2 Ovos

20g de Açucar

Carboidratos.: 125g

Proteinas.: 40g

Gordura.: 32,8

Todos os dias Faço isso, e colhi bons resultados!

ABRAÇOS!

E Alem De Tudo ,é barato.... Não uso suplementos por enquanto pq nao tenho nenhuma RENDA!

[TiagoSoares17 101]

ovos crus = desperdício

[Alansinho 3]

ovos crus = desperdício

Pq?

obs.: Uso Crus mais batido junto com o shake!

[goFran 95]

cara pode comer oque quiser... pode até treinar em jejum... nao vai ser o horario de 1 refeiçao q vai fazer vc ganhar mais musculos... preocupe-se com o total de macros por dia...

abç boms ganhos