Velocidade Do Exercicio

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Galera estes dias cai no questionamento qual a melhor velocidade para hipertrofia 1-1,2-2,3-3,1-2ou 1-3? Procurei na net e n achei n conclusivo.Qual vc acham?

[Visitante]

Não conheço essas medidas, pode me explicar?

Acho que deve ser repetições lentas, vide o uso da técnica super-slow para hipertrofia.Velocidade é para potência, se bem que gera um pouco de hipertrofia.

Sou leigo no assunto, só estou deixando minha opinião.

[RicardoNMelo 3]

Também sou meio leigo, lembro de algo relacionando potência com uma velocidade alta do exercicio...

Mass... por via das dúvidas pra hipertrofia, quanto mais lento o exercício melhor, pois vai recrutar mais fibras musculares.

Pode ter certeza que se vc fazia por exemplo : Supino reto com 35 kg de cada lado, se vc fizer ele bem lento, tipo uns 4 seg pra abaixar e 4 seg pra subir( lembrando de nunca esticar o braço pq vc vai estar dando repouso pro musculo) tendo sempre o controle da barra.. vc vai ter que diminuir essa carga.

Qnt mais devagar, melhor ( nesse caso )

[manel007 3417]

cada um tem sua vantagem, pra muitas reps eu gosto de fazer com cadencia mais lenta, agora em low reps gosto de fazer com velocidade explosiva ( não que o movimento em si vai ser rápido, mas sim a intenção de ser rápido). mas é sempre bom variar para mudar os estímulos...

[Luah Paranhos 8]

Galera estes dias cai no questionamento qual a melhor velocidade para hipertrofia 1-1,2-2,3-3,1-2ou 1-3? Procurei na net e n achei n conclusivo.Qual vc acham?

Oi Heittor, da um pulinho la na sessão de treinamento funcional... Têm muita coisa legal lá! Vale a pena conferir. bjus

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Mais alg?

[Yslas Oliveira 0]

Olha , sempre malhei rápido , com a explosão e tal , pode parecer pouco , mas comparado ao que eu era antes dei uma melhorada Otima Tinha 23 de braços , pessava 45 kilos . malho a 6 meses e hoje peso 60 e tenho 34 de braço Tomo apenas Dextrose e BCAA . De 2 semanas pra ca resolvi fazer os exercícios lentos , e eu to achando bem melhor , a sensação de ' inchaço ' fica mais tempo , você se mata na academia , e da aquela dorzinha boa . recomendo você tentar fazer .

[Luís Guilherme.m 702]

Hipertrofia os exercícios são de médios a lentos, e outra se vc treina hipertrofia e consegue fazer repetições muito rápido, mostra que seu peso não é suficiente.

Mas o mais importante disso é a forma de execução, de nada adianta fazer lentamente mas de forma errada.

Não fique se perdendo em marcar tempo e sim de treinar de forma correta.

abraço!

[Yslas Oliveira 0]

Hipertrofia os exercícios são de médios a lentos, e outra se vc treina hipertrofia e consegue fazer repetições muito rápido, mostra que seu peso não é suficiente.

Mas o mais importante disso é a forma de execução, de nada adianta fazer lentamente mas de forma errada.

Não fique se perdendo em marcar tempo e sim de treinar de forma correta.

abraço!

Sim , Realmente , mas eu creio que se você faz de forma correta e bem devagar o musculo é mais bem mais trabalhado , e você antige a falha sempre , nao adianta malhar rapidão pra ganhar peso , o certo é malhar entre medio e lento e 3 x na semana . Essa é minha Opinião .

[lestat30sp 0]

Explosão na fase positiva e mais lento na negativa...simples assim, cadência ideal pra mim é 2-1-4.