Treino - Ajuda

[Matheus...]

O que vocês acham do desse treino, está bom? Precisa mudar algo? Treino faz 1 mês....

Editado Julho 7, 2012 às 13:01 por Matheus...

[Matheus...]

Ninguém vai me dá uma ajudinha aki?

[necao]

divida em PEITO+TRICEPS ; PERNA+OMBRO ; COSTAS+BICEPS!!

[Neurótico]

Cara, gostei bastante do seu treino, a única mudança que faria seria substituir o Agachamento Hack pelo Agachamento Livre e mais um exercícios pra Panturrilha

[Matheus...]

Cara, gostei bastante do seu treino, a única mudança que faria seria substituir o Agachamento Hack pelo Agachamento Livre e mais um exercícios pra Panturrilha

Eu também faria o agachamento livre mas na minha academia não tem suporte pra fazer... e vou ver se coloco mais um exercício pra panturrilha \z

divida em PEITO+TRICEPS ; PERNA+OMBRO ; COSTAS+BICEPS!!

Mas já está dividido assim cara...

[IRLAM]

bom eu nao acho bom treinar peito e no outro dia ombro..

em relaçao ao treino eu mudaria uma coisa no de costas:

eu tiraria pulley frente pq ja tem barra fixa.. e no lugar do pulley frente eu colocaria levantamento terra começando com ele o treino

flws

[necao]

É é, eu não tinha visto, apenas passei o olho por cima e achei que estava diferente, mas ta tranquilo cara, faça esse e analise, caso tenha a necessidade troque depois!!

[FabioFs]

Costas biceps e antebraço :

- barra fixa aberta ou fechada ? como vai estar fazendo o pulley frente depois acho legal fazer barra fechada antes, vai variar mais o estimulo de um exercicio pro outro.

- eu tiraria esse serrote e colocaria um pull-over no cross, na minha opinao trabalha os dorsair melhor que o serrote.

- como vai estar fazendo 2 exercicios especificamente para o biceps, acho interessante trabalhar em séries de 4, com repetições progressivas, 12-10-8-7,8

Peito e triceps:

- treino de peito ótimo

- adicionaria um triceps corda antes dos outros 2, em 4x10-10-8-8.

Perna e ombro:

- Treino bem legal, gostei, 4 séries para pernas é ótimo.

[StiloMutante]

Galera tenho uma dúvida no meu treino e quero aproveitar esse tópico, meu treino AB off CD é dividido da seguinte maneira: A: Peito e Tríceps B: Costa e Bíceps C: Ombro e Trapézio D: Pernas completo. tenho dúvida no treino C pq são 2 músculos penos juntos, poderia melhorar esse treino ou ta bom assim? Pq no treino A já dou um gasto no ombro e colocando ombro no treino C ele já fica pronto pra outra, e prefiro treinar Bíceps no começo da semana pra dar um gás à mais, tem problema treinar Ombro e Trapézio?

[Matheus...]

Costas biceps e antebraço :

- barra fixa aberta ou fechada ? como vai estar fazendo o pulley frente depois acho legal fazer barra fechada antes, vai variar mais o estimulo de um exercicio pro outro.

- eu tiraria esse serrote e colocaria um pull-over no cross, na minha opinao trabalha os dorsair melhor que o serrote.

- como vai estar fazendo 2 exercicios especificamente para o biceps, acho interessante trabalhar em séries de 4, com repetições progressivas, 12-10-8-7,8

Peito e triceps:

- treino de peito ótimo

- adicionaria um triceps corda antes dos outros 2, em 4x10-10-8-8.

Perna e ombro:

- Treino bem legal, gostei, 4 séries para pernas é ótimo.

Costas biceps e antebraço :

- barra fixa aberta ou fechada ? como vai estar fazendo o pulley frente depois acho legal fazer barra fechada antes, vai variar mais o estimulo de um exercicio pro outro.

- eu tiraria esse serrote e colocaria um pull-over no cross, na minha opinao trabalha os dorsair melhor que o serrote.

- como vai estar fazendo 2 exercicios especificamente para o biceps, acho interessante trabalhar em séries de 4, com repetições progressivas, 12-10-8-7,8

Peito e triceps:

- treino de peito ótimo

- adicionaria um triceps corda antes dos outros 2, em 4x10-10-8-8.

Perna e ombro:

- Treino bem legal, gostei, 4 séries para pernas é ótimo.

bom eu nao acho bom treinar peito e no outro dia ombro..

em relaçao ao treino eu mudaria uma coisa no de costas:

eu tiraria pulley frente pq ja tem barra fixa.. e no lugar do pulley frente eu colocaria levantamento terra começando com ele o treino

flws

Vlw pelas respostas, to repensando meu treino aqui... Levantamento Terra acho que não tem condição de fazer lá na minha academia...