Relato Oxyelite Feminino [Com Fotos Semanais]

[Passado 9]

Qual sua altura?

[Rodrigo Souto 338]

Vou acompanhar, estarei sempre comentando ... Bons Treinos

[Kaadi 0]

Quando vai responder alguém, clica no botão ''citar'' que tem no editor, e coloca a resposta abaixo...ou responde pelo nome mesmo...

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Brigada querida!

Vou acompanhar, estarei sempre comentando ... Bons Treinos

Brigada! sugestões e críticas são bem vindas! beijos!

Qual sua altura?

1,60

IMC: Entre 35,0 e 39,9 Obesidade grau II

[Griffo 220]

Não quero ser chato, mas eu sou, hehehe.

Sei que não quer postar dieta.

Mas por favor, estou muito interessado no seu relato, poste por favor sua dieta?

abraços e bons ganhos, digo, perdas

[Kaadi 0]

então Kaadi, posta as kcals da dieta pelo menos!

essa meta de 10 kgs é em quanto tempo? tem ideia?

Olha não tenho certeza mas creio que entorno de 1200 a 1500 cal! vou postar a dieta sim já falei que vou postá-la em breve, só preciso passar pro pc!

Não quero ser chato, mas eu sou, hehehe.

Sei que não quer postar dieta.

Mas por favor, estou muito interessado no seu relato, poste por favor sua dieta?

abraços e bons ganhos, digo, perdas

Ahaha todos já pediram vou postá-la sim! só preciso passar pro computador! já estou providenciando! Beeijos Brigada =)))

[Griffo 220]

opa, beleza torcendo aqui pra que tudo de certo e ajudarei no que puder

[Kaadi 0]

opa, beleza torcendo aqui pra que tudo de certo e ajudarei no que puder

Muiito obrigada! é muito difícil se gorda véi hahahaa mas vamos mudar isso não é mesmo? conto com a ajuda de vocês! muuito grata de verdade!

[Kaadi 0]

então Kaadi, posta as kcals da dieta pelo menos!

essa meta de 10 kgs é em quanto tempo? tem ideia?

;

Oii esquecii de responder a meta.. minha meta é de 8 a 10 kg até pelo menos meio de agosto.. :}

[Kaadi 0]

Galeera, é o seguinte vou postar aqui o cardápio padrão, ao longo da semana mudo algumas partes pra variar mesmo..Montei este cardápio com a minha tia ,médica e atleta. Se tiverem algo para acrescentar ou diminuir por favor fiquem à vontade!!

A dieta foi baseada em : 20% gorduras boas 30%proteína e 50% carboidrato até 1500 calorias. + de 2litros a 3 litros de água p\dia.

8 horas

- 2 Cápsulas de Oxyelite pro em jejum

* 10:30 min

Café da manhã:

- Pão de forma integral : 2 fatias

- Margarina light : 1 passada bem rasa

- Mamão papaia + farelo de aveia : 1\2 fatia ou iorgute natural batido com morango.

*12 horas

Lanche da manhã:

-suco de maça natural :1 copo (200ml)

*14 horas

Almoço:

- Arroz integral : 2 colheres

- Filé de frango grelhado : 1 filé medio

- Verdura (folha) : a vontade + 1 colher de azeite

- Brócolis refogado: 2 a 3 colheres ( opcional)

( gente eu gosto de acrescentar 1 colher de linhaça)

16 horas

- 1 cápsula de Oxy

17horas

Lanche da tarde ( pré treino)

- Banana Prata ou um suco de laranja (acho muito calórico. sugestões??)

TREINO 17horas até 20hrs

Jantar

- Grão-de-bico cozido: 1 a 2 colheres de sopa

- Macarrão parafuso: 2 colheres

- 2 colheres de Beterraba ou 2 de colheres ervilha ou 1\2 chuchu cozido.

- salada à vontade + cenoura ralada em cima

23horas

Ceia

- Chá branco : 1 copo (200ml) ou iorgute desnatado

Suplementação:

- Albumina ao acordar e ao dormir ( alguém sabe como melhorar o gostinho? porque tá foda)

- Dextrose ( antes do treino)

- 2 cápsulas Linolen antes das principais refeições

Gente, é mais ou menos isso, preciso fazer alguns ajustes ainda.. ao longo da semana vou postar então o que comi.. Hoje (sábado) vou andar de bike cerca de 2 horas no parque, fiz cagada e não dormi absolutamente nada!, mesmo assim eu vou..

Como acabei de trocar de academia ainda não tenho meu treino em mãos, mas provavelmente estarei no máximo até terça (tenho avaliação) ou quarta! até lá só aeróbico mesmo, aguardeem! Beeijoos!!

PS: estou de férias então to mongando muito pra acordar cedo pra comer, as vezes acabo atrasando o horário..

[Kaadi 0]

Gente postei mais 2 fotos só pra terem noção mesmo de quanto eu engordei:

http://imageshack.us/photo/my-images/407/20679132064574402914673.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/804/partyx.jpg/

Boom dia pra todos!! um beijo!