Treino Abc2X

[neutross 0]

Oiie pessoal do hipertrofia. Eu so novato esse e o meu primeiro topico eu tenho a seginte duvida um treino eficaz para min entao vou passar minhas medidas e quem poder me ajudar ai vai as medida

16 anos

malho a 7 messes

Altura 1.67

Pesso 58

Braco 32,7frio

e tenho dificuldade com o peitoral

[juninbg 4]

dói pesquisar?

[Jhow1 3]

treino é mt pessoal cara, nao existe receita de bolo não, vai testando e verificando qual dá o melhor resultado, flw

[neutross 0]

Jhon vlw tendi e pq a academia que eu malho eles passam um treino sem nexo sabe que n dao resultados e eu me alimento bem e tlz. e vc q posto ai em cima eu n achei nada sobre um treino montado

[neutross 0]

Mais a duvida na verdade e um treino montado