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O Pico De Insulina No Pós-Treino É Realmente Necessário?


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  • Supermoderador

Excelente material para o forum. Vamos ver se um artigo com tantas referencias ajuda algumas pessoas a tirarem da cabeca que elas nao precisam do shake pos treino 1 e 2 para quebrar o tao temido catabolismo.

Nao precisam, tambem nao quer dizer que va fazer algum mal (ate alguem mostrar algum estudo que tanta insulina liberada neste horario tem algum problema).

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  • Supermoderador

Não acho que se deve ficar desesperado para tomar um shake imediatamente depois do treino,as vesez eu tomo quaze 1h depois do treino,mas,ainda assim continuarei "provocando" o pico de insulina,se esta funcionando,pq mudar?

O texto nao tem a intencao de dizer que voce deve parar de tomar o shake pos treino. Muito pelo contrario, ele justifica porque isso funciona, ja que muitas pessoas nao entendem sobre o que realmente acontece. O objetivo do texto, ate onde eu consigo entender, seria desprender as pessoas do conceito de que elas precisam do shake apos o treino para crescer. Se esta funcionando, que bom. Se voce pode tomar suplementos, comprar e tomar apos o treino, que bom. Continue assim, nao tera problemas. Apenas saiba que essa nao eh a unica opcao.

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Interessante.

Esse texto me faz pensar um pouco sobre o meu shake pós-treino.

Costumo fazer com 45g de Whey e 60g de Dextrose, mas a coisa fica muito doce, chega a dar enjôo.

Seria uma solução diminuir a dose de Dextrose para umas 30g?

Pelo que entendi, continuaria causando o mesmo efeito, correto?

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Sim, nem precisa da dextrose, voce treina em jejum? Se voce faz uma refeição antes do treino, 15-20g de dextrose (ou até 10g) ja são mais do que suficientes. Ou se voce quiser, pode usar só o whey, que é o necessario para elevar a insulina por algum tempo. Use as calorias da dextrose com comida , bem melhor. :D

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